Диастаз мышц живота

[nata314]

Девочки, подскажите, какие упражнения и как можно заниматься, если диастаз мышц брюшного пресса? У меня со стороны ничего не видно, живот плоский, талия нормальная, но если я лежа на спине поднимаю корпус , то рукой прощупывается ложбинка- прорез, который идет сверху вниз.
В интернете очень противоречивая информация. Где-то написанно, что если большой диастаз то обычные упражнения делать нельзя. Где-то пишут, что надо одевать бандаж и в нем делать упражнения. Где-то пишут, что диастаз проходит к году - а у меня младшему ре уже 2.5 и ничего не проходит
Вариант " со стороны не видно, поэтому не парься" я не рассматриваю. Все равно когда- то придется качать пресс и спортом заниматься, и важно знать что делать с этим диастазом... На операцию не готова ни морально, ни финансово...