горло полоскать (ромашка, соль+сода, ротокан, мирамистин), лизобакт можно
нос промывать всякими аквамарисами, просто соленой водичкой
пей кисленькое, морсы, брусника-клюква
в принципе на ночь можно что-то сосудосуживающее накапать, чтобы нос дышал, тот же виброцил, називин