(**ЧТ!*) Соревнов. похудение - 2.

[Lanlet]

у меня вес стоит и я в замешательстве.... занимаюсь каждый день (уже на 2ой уровень по Майклз перешла), живот в самом деле классно подтянулся. Но вес стоит. Меньше есть не могу - заниматься сложно, сил не хватает))) Вот и думаю - толи диета и "-" кг, толи красивый пресс))) Пока выбрала пресс))) Соответственно худеть (в плане кг) пока забила. Но я вот думаю.. сейчас подкачаюсь, а потом -бах- и диета. Вот это круто будет)))
В общем, вес сейчас на второй план ушёл)))
Lanlet, ты безусловно победитель!!! Герой просто.. столько времени и не теряешь энтузиазма!!!

Спасибо. А ты как-то соблюдаешь правило питания относительно тренировок? Что-то ты как-то жёстко, если от похудения у тебя сил не хватает на занятия. У меня, наоборот, сил прибавилось.

У меня на фитнесе рекомендуют:

"1) Тренировки минимум 3 раза в неделю
2) Пить воду (2 литра в день, считается только обычная вода)
3) За 40-60 мин. ДО тренировки кушать сложные углеводы (хлеб цельно-зерновой, каша из цельных зёрен, необработанные овощи и фрукты, сухофрукты, вода с мёдом).
4) ПОСЛЕ тренировки (через 30-60 мин.) кушать белок (рыба, мясо, яйца, сыр, творог, молочные подукты с низким процентом жирности, грибы, бобовые, соя) Есть даже если это меньше чем за 3-4 часа до сна!"

Я с 28 мая посетила:

- 25 круговых фитнес-тренировок на гидравлических тренажёрах (30-минутных) - http://vp-sport.ru/sportivnye-trenaz...ie-trenazhery/
- 6 на силовых тренажёрах (40-минутные)
- 6 пилатес+йога (40-минутные)

А до этого только 1 раз добралась позаниматься дома пилатес+йога. Всё же дома заниматься это совсем другой уровень мотивации нужен.

[Lanlet]

[Мышка с книжкой]

Сорри. Мы таки не успели вернутся с дачи к четвергу. На чужих дачах замечательно отдыхается )))))))))) В этот четверг от меня будет фото. Правда подозреваю, что цифры там будут наипаршивейшие... шашлычки и медовуха дадут свое...

[Lilla]

Только заметила сообщение...

Спасибо. А ты как-то соблюдаешь правило питания относительно тренировок? Что-то ты как-то жёстко, если от похудения у тебя сил не хватает на занятия. У меня, наоборот, сил прибавилось.

У меня из-за вынужденного режима возможен только один вариант... Утром завтракаю, потом собираемся с сыном гулять (+параллельно что-то делаю), гуляем часа 2, прихожу, укладываю его.. и вот единственное время для занятий. 30 минут занимаюсь, обедаю и на работу. После работы опять дела + сын. Ну и ночь уже... В общем, получается что ем я часа за 4 до тренировки. И если я утром не съем огромную тарелку каши (да ещё с бутербродами))), то сил не хватает . А если нормально не пообедаю, то на работе только о еде и думаю . Можно было бы не ужинать много, но это единственное "ритуальное" время, когда мы сидим и разговариваем с мужем наедине. А когда он ест я тоже безвольно ем . В общем, пока не созрела я для соблюдений правил питания .

У меня на фитнесе рекомендуют:

"1) Тренировки минимум 3 раза в неделю
2) Пить воду (2 литра в день, считается только обычная вода)
3) За 40-60 мин. ДО тренировки кушать сложные углеводы (хлеб цельно-зерновой, каша из цельных зёрен, необработанные овощи и фрукты, сухофрукты, вода с мёдом).
4) ПОСЛЕ тренировки (через 30-60 мин.) кушать белок (рыба, мясо, яйца, сыр, творог, молочные подукты с низким процентом жирности, грибы, бобовые, соя) Есть даже если это меньше чем за 3-4 часа до сна!"

Спасибо за рекомендации!!! Тренируюсь я каждый день по 30 минут (результат, конечно, чувствуется).
Воду я вообще почти не пью (я вообще мало пью). Надо попробовать, кстати... Ты ведь пьёшь столько, да? Тебе кажется это играет какую-то роль?
А вот остальное Не могу придумать как это вписать в свой график

Я с 28 мая посетила:
- 25 круговых фитнес-тренировок на гидравлических тренажёрах (30-минутных) - http://vp-sport.ru/sportivnye-trenaz...ie-trenazhery/
- 6 на силовых тренажёрах (40-минутные)
- 6 пилатес+йога (40-минутные)

Звучит очень внушительно . А что такое "круговые фитнес-тренировки на гидравлических тренажёрах"?

А до этого только 1 раз добралась позаниматься дома пилатес+йога. Всё же дома заниматься это совсем другой уровень мотивации нужен.

А у меня выбора нет . Я в подмосковье живу. И до ближайшего фитнес-цетра добираться далеко достаточно. Так что пришлось "дозреть" до занятий дома .

[Lanlet]

А что такое "круговые фитнес-тренировки на гидравлических тренажёрах"?

В этой статье все очень хорошо расписано про эти тренажеры и тренировки - http://vp-sport.ru/sportivnye-trenaz...ie-trenazhery/ . Я как раз в ФитКевс хожу. Через 5 дней будет уже как 2 месяца, опять будут контрольные замеры. Они обещают максимальные результаты по отвесу к 6 месяцам, а дальше будет этап закрепления результатов.

-------------

С их сайта:

"Диеты не работают! Причины просты

Многие женщины знают, что избавиться от избыточного веса не так уж трудно. Гораздо сложнее не набирать его вновь. Ведь по статистике, прекратив диету, более 90% женщин быстро возвращают не только сброшенные килограммы, но и успешно набирают дополнительные.

Причина проста – обычные диеты требуют невозможного – постоянного ограничения в питании. Чтобы сохранить новый вес, вам предлагается до конца жизни следовать «поддерживающей диете». Поскольку выполнить это условие практически нереально, женщины становятся жертвами замкнутого круга непрерывных диет, с каждым разом набирая вес, от которого всё труднее избавиться.
Низкокалорийные диеты нарушают метаболизм – процесс, в ходе которого питательные вещества, содержащиеся в пищевых продуктах, расщепляются и используются как топливо для получения энергии.

Также подобные диеты игнорируют влияние гормонов на метаболизм. Они запускают выработку «гормонов голодания» и организм человека совершенно естественно переключается на «режим голодания», когда мы снижаем потребление калорий. При этом уменьшается интенсивность метаболизма. А ведь мышцы участвуют в метаболизме активнее, чем любые другие ткани организма: половина килограмма мышечной ткани сжигает примерно 50 килокалорий в день даже в состоянии покоя. Это означает, что мышцы сжигают калории, когда вы спите, сидите за столом или ведёте автомобиль. В этом отношении они просто бесценны. Но очень трудно, не занимаясь, сохранять постоянный объём мышечных тканей, поскольку каждые десять лет он сокращается на три-пять килограммов. Прибегая к диетам, мы ускоряем потерю мышц: если в результате диеты вы снизите вес на десять килограммов, потери мышечных тканей составят около четырех. С сокращением объёма мышечных тканей метаболизм замедляется, и в итоге приходится потреблять меньше пищи, чтобы оставаться стройной.

Чем отличается программа фитнеса и похудения FitCurves от обычных диет?

Занимаясь по программе FitCurves, вы добиваетесь желаемого снижения веса. А также активизируете ваш метаболизм, а не замедляете его. Этого вам не может предложить ни одна диета!

Благодаря уникальной программе питания FitCurves вы можете потреблять нормальный объём килокалорий – от 2000 до 2600 в день – и не набирать лишний вес."

(http://fitcurves.org/index.php?optio...d=70&Itemid=29 )

[Lanlet]

Фотозамер 2 месяца спустя. Минус 3,6 кг. 20 мая (75,4 кг) и 24 июля (71,8 кг):

[Lilla]

Фотозамер 2 месяца спустя. Минус 3,6 кг. 20 мая (75,4 кг) и 24 июля (71,8 кг)

Ух ты!!! Разница очень заметна!!! И со спины (особенно) и спереди... Желаю чтобы и дальше всё получалось))) Результаты хорошо мотивируют)

[Lanlet]

Утром взвешиваемся¡

[Lanlet]

71,6 (-0,2). Фото позже.

[Lanlet]

Ещё желающие будут?