бег для похудения отзывы

[dashenkar]

Даш, вот +1000
любые интервальные нагрузки - лучший и быстрый способ сбросить вес ))

Осталось только начать

[ДРУЖИЛКА]

я опять о своем встряну - всегда всем отсоветываю бег - убьете себе все суставы и позвоночник нафиг... пока молодые и явно ничего не болит, никто не думает об этом. особенно по асфальту. а если не по асфальту, то еще и сломать что-то можно, на пересеченной местности...
лучше всего заниматься в зале на эллипсе, ну или на беговой дорожке, но не бегать, а очень быстро ходить с подъемом
и +1 к интервальным нагрузкам - это и для сердца хорошая тренировка. но их можно обеспечить себе и вышеуказанными способами на тренажерах.

Соглашусь) при чем тренеры и инструкторы у нас того же мнения)))

[Koluchka]

я опять о своем встряну - всегда всем отсоветываю бег - убьете себе все суставы и позвоночник нафиг... пока молодые и явно ничего не болит, никто не думает об этом. особенно по асфальту. а если не по асфальту, то еще и сломать что-то можно, на пересеченной местности...
лучше всего заниматься в зале на эллипсе, ну или на беговой дорожке, но не бегать, а очень быстро ходить с подъемом
и +1 к интервальным нагрузкам - это и для сердца хорошая тренировка. но их можно обеспечить себе и вышеуказанными способами на тренажерах.

+ 100000

суставы и позвоночник пожалейте

[Koluchka]

я не знаю насчет жира, но за пульсом надо следить однозначно. существует алгоритм расчета, в любом фитнес-клубе врач при первом посещении определяет максимальную частоту пульса, выше которой - вредно для твоего сердца. наверняка этот алгоритм не секрет и можно его где-то в инете нарыть и самой для себя рассчитать.

+ 1
вот калькулятор пульса http://ggym.ru/calc/hr.php (например).
+ пульсометр - веЩЩь