бег для похудения отзывы

[ОЛЯяяя]

Я. Только с помощью бега, без ограничения в еде. Очень эффективно. А что самое приятное, худеется в нужных местах.

а вы как бегали? я кучу всего перечитала в интернете- гдето шут что надо следить за пульсом,при высоком- жир не сгорает, кто топишет что надо медленно бегать.я могу бегать медленно, быстро - меня надолго не хватит(

[Ана]

я опять о своем встряну - всегда всем отсоветываю бег - убьете себе все суставы и позвоночник нафиг... пока молодые и явно ничего не болит, никто не думает об этом. особенно по асфальту. а если не по асфальту, то еще и сломать что-то можно, на пересеченной местности...
лучше всего заниматься в зале на эллипсе, ну или на беговой дорожке, но не бегать, а очень быстро ходить с подъемом
и +1 к интервальным нагрузкам - это и для сердца хорошая тренировка. но их можно обеспечить себе и вышеуказанными способами на тренажерах.

[ДРУЖИЛКА]

я опять о своем встряну - всегда всем отсоветываю бег - убьете себе все суставы и позвоночник нафиг... пока молодые и явно ничего не болит, никто не думает об этом. особенно по асфальту. а если не по асфальту, то еще и сломать что-то можно, на пересеченной местности...
лучше всего заниматься в зале на эллипсе, ну или на беговой дорожке, но не бегать, а очень быстро ходить с подъемом
и +1 к интервальным нагрузкам - это и для сердца хорошая тренировка. но их можно обеспечить себе и вышеуказанными способами на тренажерах.

Соглашусь) при чем тренеры и инструкторы у нас того же мнения)))

[Koluchka]

я опять о своем встряну - всегда всем отсоветываю бег - убьете себе все суставы и позвоночник нафиг... пока молодые и явно ничего не болит, никто не думает об этом. особенно по асфальту. а если не по асфальту, то еще и сломать что-то можно, на пересеченной местности...
лучше всего заниматься в зале на эллипсе, ну или на беговой дорожке, но не бегать, а очень быстро ходить с подъемом
и +1 к интервальным нагрузкам - это и для сердца хорошая тренировка. но их можно обеспечить себе и вышеуказанными способами на тренажерах.

+ 100000

суставы и позвоночник пожалейте

[Ана]

а вы как бегали? я кучу всего перечитала в интернете- гдето шут что надо следить за пульсом,при высоком- жир не сгорает, кто топишет что надо медленно бегать.я могу бегать медленно, быстро - меня надолго не хватит(

я не знаю насчет жира, но за пульсом надо следить однозначно. существует алгоритм расчета, в любом фитнес-клубе врач при первом посещении определяет максимальную частоту пульса, выше которой - вредно для твоего сердца. наверняка этот алгоритм не секрет и можно его где-то в инете нарыть и самой для себя рассчитать.

[Koluchka]

я не знаю насчет жира, но за пульсом надо следить однозначно. существует алгоритм расчета, в любом фитнес-клубе врач при первом посещении определяет максимальную частоту пульса, выше которой - вредно для твоего сердца. наверняка этот алгоритм не секрет и можно его где-то в инете нарыть и самой для себя рассчитать.

+ 1
вот калькулятор пульса http://ggym.ru/calc/hr.php (например).
+ пульсометр - веЩЩь

[Lukaa]

а вы как бегали? я кучу всего перечитала в интернете- гдето шут что надо следить за пульсом,при высоком- жир не сгорает, кто топишет что надо медленно бегать.я могу бегать медленно, быстро - меня надолго не хватит(

Честно говоря, я не заморачивалась, ничего не читала и бегала в том ритме, в каком мне было комфортно. По утрам с собакой в парке, где-то по часу-полтора, в достаточно быстром темпе с периодическим переходом на шаг, чтобы отдышаться. Я бегала-то не столько ради похудения, сколько ради поддержания спортивной формы и дышания свежим воздухом, но похудела при этом отлично, вес ушел очень быстро, и многие недостатки фигуры после родов выправились.