долго пыхтеть буш чтоб аквааэробикой это убралось..
массаж и после обертывание гуам и усе..
живот подтянуть- ну лежа на спине ноги вверх и делай упражнения разные..велосипед, ножницы..вверх вниз..больно но эффективно.