Подруга рекомендовала при таких проблемах обалденный санаторий в Литве, в друскиникай. Если надо - узнаю точно. Подруга вообще несколько лет только на блокадах жила, там ее хорошо починили.
Кому как
Пилатес и тп в клубах для здоровых людей
У менЯ в некоторых позах напр в планке спину скручивало сильно
Тот же пресс с поднятием ног вверх поясница давала знатб о себе