Привет. Буду следить за твоим дневником, если ты не против )
У меня тоже кольцо обручальное меньше 15-ого размера - 14.8. Ручки у меня худенькие, а вот попа, мягко говоря, нормальная. У меня вообще ощущение, что кость у меня может и тонкая, но таз широкий ))
И я тоже разьелась у свекрови. Да еще и перестала кормить грудью. Вешу сейчас 58 кг при росте 172.5. Мой нормальный вес 55-56 кг.
Ну и как многие мамы - не знаю, каким боком мне припасть к спорту))) С детьми сидеть некому. До детей я довольно активно занималась - аэробикой и тд. 2-3 раза в неделю как штык я была в спорт клубе. Но с детьми для меня это роскошь, конечно. Во время тренировой, я усвоила, что для похудения нужна именно аэробная тренировка - т.е. когда работают все мышцы. При этом важно не останавливаться ни на секунду. Жиры начинают сбрасываться где-то через 20-25 минут. Но если остановится на минуту - надо занового заниматься 20-25 минут... Занятия типа шейпинг, когда лежишь и ногу поднимаешь, они в основном укрепляют мышцы, но похудеть с этим сложно... В идеале 40 минут аэробная тренировка + 20 минут тренировка отдельных мышц... Но как это осуществить дома - я не знаю. Пока стараюсь больше ходить. чтобы лишнее ушло само, за счет разницы потраченных и сьетых каллорий. И делаю упражнения для попы - правда с переменных успехом. Я работаю, потом с детьми, домашние дела - так устаю, что не до домашнего спорта вообще...
После спорта нам тренер говорила - не есть хотя бы 3 часа. Я после тренировок не ужинала.
Мужчинам наоборот советуют есть после тренировки - чтобы нарастить мышцы. А у женщин обычно цель другая - ужаться в объемах))