Дорога к мечте в 50кг

[svetik-volkova]

Обед у меня шикарный! )

борщ, картошка с грибами, салат, и безумно вкусный чай с кардомоном, корицей и имбирем!
на удивление, все очень даже съедобное!
Единственное наверное плохо, что я пообедала почти сразу после тренировки?

[nata314]

Привет. Буду следить за твоим дневником, если ты не против )
У меня тоже кольцо обручальное меньше 15-ого размера - 14.8. Ручки у меня худенькие, а вот попа, мягко говоря, нормальная. У меня вообще ощущение, что кость у меня может и тонкая, но таз широкий ))
И я тоже разьелась у свекрови. Да еще и перестала кормить грудью. Вешу сейчас 58 кг при росте 172.5. Мой нормальный вес 55-56 кг.
Ну и как многие мамы - не знаю, каким боком мне припасть к спорту))) С детьми сидеть некому. До детей я довольно активно занималась - аэробикой и тд. 2-3 раза в неделю как штык я была в спорт клубе. Но с детьми для меня это роскошь, конечно. Во время тренировой, я усвоила, что для похудения нужна именно аэробная тренировка - т.е. когда работают все мышцы. При этом важно не останавливаться ни на секунду. Жиры начинают сбрасываться где-то через 20-25 минут. Но если остановится на минуту - надо занового заниматься 20-25 минут... Занятия типа шейпинг, когда лежишь и ногу поднимаешь, они в основном укрепляют мышцы, но похудеть с этим сложно... В идеале 40 минут аэробная тренировка + 20 минут тренировка отдельных мышц... Но как это осуществить дома - я не знаю. Пока стараюсь больше ходить. чтобы лишнее ушло само, за счет разницы потраченных и сьетых каллорий. И делаю упражнения для попы - правда с переменных успехом. Я работаю, потом с детьми, домашние дела - так устаю, что не до домашнего спорта вообще...
После спорта нам тренер говорила - не есть хотя бы 3 часа. Я после тренировок не ужинала.
Мужчинам наоборот советуют есть после тренировки - чтобы нарастить мышцы. А у женщин обычно цель другая - ужаться в объемах))

[svetik-volkova]

Писала, писала с телефона, ничего не отправилось
Тебе совсем чуть-чуть сбросить надо! Ты на диете? Со спортом да, тебе совсем некуда его впихнуть, если только перед сном, но я например потом до утра уснуть не могу! Тоже надо в режим войти, между приёмами пищи заниматься, сегодня поздно позавтракала, пока часик подаждала, после занятия такой зверский аппетит проснулся, не смогла удержаться, что бы не поесть

[nata314]

Писала, писала с телефона, ничего не отправилось
Тебе совсем чуть-чуть сбросить надо! Ты на диете? Со спортом да, тебе совсем некуда его впихнуть, если только перед сном, но я например потом до утра уснуть не могу! Тоже надо в режим войти, между приёмами пищи заниматься, сегодня поздно позавтракала, пока часик подаждала, после занятия такой зверский аппетит проснулся, не смогла удержаться, что бы не поесть

меня летом раскормила свекровь - пирожки, блины и т.д. Ездили на 2 месяца к ней в деревню. Плюс я тут везде ношусь, бегаю. А там я все время была дома или где-то поблизости с дочкой. Никто с ней сидеть не хотел, а на руках ее тащить тяжело - так что я толком никуда не ходила, только 3 раза в магазин и на речку на машине... Так что я не на диете, но без пирожков, блинов - т.е. в своем обычном рационе...
А ты работаешь?
Попробуй заниматься через 2 часа после обеда. Или через час после ужина.

[svetik-volkova]

Нет, я дома с младшей! Да, наверное удобнее всего после ужина заниматься и уже не кушать!