Обертывания, каждый день зарядка дома( гантельки, наклоны-приседания-пресс, тренажер) минут по 40-50. Ну и питание я себе сама составляла,но в чем-то напоминало Дюкана. Я ела только овощи (кроме картошки), всякую траву(салаты, зелень), куриную грудку, морскую рыбу, грибы, обезжиренный творог и сыр (но не чаще чем раз в три дня), иногда ела запрещенное,но до обеда. А остальное маленькими порциями 5-6 раз в день. И все блюда либо без обработки(салаты), либо на пару или в аэрогриле. Никакого масла (только в салаты капала немного оливкового), вместо соли в большинстве случаев-лимонный сок, еще имбирь и в качестве приправы,и заваривала как чай. Ну и,само собой -ничего сладкого, мучного, и т.п. В принципе, у меня получилось весьма вкусное меню. И там вышло,что сперва скинула, а потом из-за стресса за третий месяц наела обратно килограмм 6)) Но в итоге да,был чудный вес в 69,который держался достаточно долго,пока я опять не сорвалась) главное-держать режим и пить много воды.Сообщение от Алёнка!
Ответ с цитатой