Идеально два раза в неделю, если возможности нет, одного достаточно. Процесс везде разныйНапример, в Волшебном ребенке это вначале разминка, потом свободное плавание, посещение сауны. Мне очень нравится подход Бертлайт http://brightfamily.ru/shedule/ Но у них один бассейн в центре и не дешево.