Мой оптимум 8 часов, при чём важно во сколько лечь, после 23:00 я не высыпаюсь в любом случае, рано встать тяжело, а поздно ощущение разбитости. В декрете немного сметился режим, но всё равно 8 часов и стараюсь лечь в 22:30.