Не думаю что такой вес требует быстрого сброса. Особенно жесткими диетами. Пейте воду , 2 литра в день, сместите углеводы на утро, ведите дневник питания-это дисциплинирует. Физнагрузка -выберите свой формат. Даже 20 мин но кж день могут сотворить чудо