Период токсикоза - это не то время, когда надо выбирать полезную пищу в определенных количествах. Ешь, что хочется и сколько хочется
Я постоянно ела сухарики-сушки-яблоки-мандаринки (с собой резала-ломала и всюду ела), пила апельсиновый сок. Это когда уже подташнивало. В остальное время просто ела каждый час-полтора по чуть-чуть, иначе тошнота могла наступить в любой момент. Еще помогал подъем в 9)) Тогда после завтрака не тошнило. А если просыпалась в 7-8, то завтрак обязательно оставался дома.... Поэтому на работе просила все встречи на 11 или позже назначать
Ищи, что подойдет именно тебе.