Мой похудательный забег)) дубль 2))

[murenok]

заедай никотиновой жевачкой. По чуть чуть. Если в самом деле это никотиновая зависимость колбасит.

Но к сожалению без сигарет в самом деле удерживать вес сложнее. Дело даже не в том что "заедаешь", а в том что с сигаретами обмен веществ иной. Я уже давно бросила курить, и вес у меня стабилизровался. Как начинала курить - так моментально худела на 2-3 кило, и сразу есть не хотелось, во всем теле легкость. А как переставала - так обратно. Надо смириться, что без сигарет удерживать "сигаретный вес" намного сложнее, а может даже и невозможно.

Лучший способ похудеть - не есть после 6. Ну хотя бы после 7... Хотя бы фруктами одними ограничиться...

Я не думаю, что у меня никотиновый голод, у меня психологическая ломка)) Ну не может же никотиновая зависимость так долго длиться. Первую неделю меня колбасило: бессонница, сердце и давление стучали и скакали.. Потом организм успокоился, а мозг - нет)) Я ем каждый раз, когда хочу курить, причем не яблоко, а именно сладкое мне нужно: конфета, тортик и так от 10 раз в день, плюс обычные приемы пищи))) Так что у меня обычное разжиралово... Надо себя остановить и, похоже, организм сделал это радикальным способом))

[Нино]

Силу воли в кулак и понеслась. Ну а как иначе? Я тоже поправилась в свое время. Начала Кара читать. И каждый раз как мне хотелось покурить, я вспоминала книгу. Мне очень помогло. Но я себе не давала послаблений. Это путь в никуда. Спорт вернула в жизнь.
Потом сбросила. Значительно меньше весила, чем во время курения. Но это труд, конечно.
Успехов тебе.

[murenok]

Силу воли в кулак и понеслась. Ну а как иначе? Я тоже поправилась в свое время. Начала Кара читать. И каждый раз как мне хотелось покурить, я вспоминала книгу. Мне очень помогло. Но я себе не давала послаблений. Это путь в никуда. Спорт вернула в жизнь.
Потом сбросила. Значительно меньше весила, чем во время курения. Но это труд, конечно.
Успехов тебе.

К курению,я уже не вернусь ( надеюсь). Но, видимо, мне необходима зависимость, поменяла никотин на сладости))
Спорт с субботы верну, легкую зарядку для начала.. силу воли надо поискать))

[Нино]

К курению,я уже не вернусь ( надеюсь). Но, видимо, мне необходима зависимость, поменяла никотин на сладости))
Спорт с субботы верну, легкую зарядку для начала.. силу воли надо поискать))

Меняй на кара и чай! Чай хорошая традиция я считаю.

[katesoft]

ты знаешь что попробуй - вместо еды и сладкого выпевай кружку воды. Лучше слегка теплой. После воды, а особенно теплой ты не захочешь есть. и курить, кстати, тоже. Удачи тебе!!! Поддерживаю во всем: сама такая же.

[murenok]

сигареты каким-то образом повышают уровень сахара в крови. Так что нет ничего удивительного, что с отказом от них начинает хотеться сладкого.
Попробуй перейти на сахарозаменители, они психологически тоже создают ощущение сладкого...
И не сравнивай восстановление формы после сигарет у мужчин и у женщин. Мужчинам как правило похудеть намного проще - достаточно отказаться от гамбургеров. Это означает что у них в принципе способность к поддержанию веса на любом уровне намного лучше развита, чем у нас...

Я на сигаретах 15 лет держала вес в 55 кило.. А без сигарет - ниже 61 не опускалось. Ни в 32, ни в 16...
Сейчас, оглядываясь назад, мое чудесное и резкое похудение с 61 до 55 в 19 лет как раз и было связано с тем, что я начала курить.. И в 32 вес вернулся к 16-летнему когда бросила.

Да я мужчин и не сравниваю, сама знаю, что худеют они легко)))
Я не теряю надежды вернуть себе нормальный "курящий" вес))) правда придется очень серьезно взять себя в руки ... Эхх... Вот и получается, лучше не бросала бы))

[murenok]

расскажи про результаты... какой ценой и надолго ли...
мне кажется, что это практически не реально... обычному человеку поддерживать состояние "больного" человека.

Ну вот начну марафон завтра с весом и замерами. Посмотрим какой темп возьму )

[Нино]

расскажи про результаты... какой ценой и надолго ли...
мне кажется, что это практически не реально... обычному человеку поддерживать состояние "больного" человека.

Почему не реально? Спорт и правильное питание дают отличные результаты.

[murenok]

Заменить многолетние сигареты без спорта на спорт?.. Чудеса иногда случаются ))
А вот одна диета - это должна быть опять же совершенно строжайшая диета, к которой не привычен человек, куривший много лет и питавшийся при этом совершенно нормально... не ограничивая себя.

Нужный уровень диеты у меня был в лагере летом - 2 салатика в день и целый день на ногах. Но дома это малореально

Я более оптимистично смотрю на свой вес)))вес на курении спорте и очень разумном питании 53-54. После 1 беременности с курением и без диеты 58; после второй с курением и диетой и определенными усилиями 58. И тут я бросаю курить и тупо начинаю разъедаться. То есть, перестать жрать и вес по идее должен к 58 вернуться . А вообще это банальная лень и распущенность, раньше спортзал был как чистка зубов , а теперь ищу отмазки даже для домашней зарядки.

[murenok]

Итак, я начинаю марафон.. Почему-то снова понедельник)) Три этапа. Сначала пересечь рубеж 60 кг и выдохнуть, затем дойти до 58 -вес, в котором я себя терплю, ну и 54 кг - пока недостижимая мечта.
Способы достижения:
-ограничение в питании: все пареное, вареное, запеченное, без жарки, масла и специй и пять раз в день. Это рекомендации врача. Но больше трех раз, боюсь у меня не получится.
- физическая активность.. Образ жизни у меня активный: час интенсивного шага в день я набираю легко. С зарядкой пока никак, но надо-надо ...
Вес буду отмечать каждый день, замеры раз в две недели.. Но сейчас объемы не выложу, так как психологический стоп - не могу себя померить))
От вас очень жду поддержки, пинков и не дать возможность расслабиться.
Сегодня вес 63.7 .
Кстати, спасибо Нино за напоминание про чай. Я совсем забыла про свой любимы зеленый чай из Кантаты "Жемчужная слива". Вчера удачно заменила им ужин))
Вес в первом посте пишу