Давно я про него думаю... про не есть после 6 не получается, так как обедаю я в час дня, а потом домой только в полдесятого вечера. но я вечером перебиваюсь салатиком или кефирчиком. Видимо надо с собой брать и пока на тренировку еду ужинать...Сообщение от Lk.
Итак, сегодня -500. Не может не радовать, но... к отекам не склонна, воды лишней так много во мне точно быть не может. Видимо, палку перегибаю в ограничении по калориям. Да и на ужин у меня либо салат из капусты, либо кефир..
Надо подключать легкий спорт. Начну с Джиллиан 30т минут.. А так же есть у меня несколько статей по домашним упражнения, обзорам видео и советам для зала.. Копила последнее время))
Смотрите:
Отзывы на разные тренировки Джиллиан Майклс, можно выбрать для себя http://irecommend.ru/taxonomy/term/3...ge=2&tid=35203
Дальше тренировка, которая "и хочется и колется" : Insanity Workout Shaun T. Тренировка очень тяжелая и интенсивная, но стоит того
Потом комплексы для зала, от очень неприятной особы, но знающей толк в красивом теле. Вот ссылка на несколько ее самодельных видео:
https://www.youtube.com/user/FitnessLenaMiro.
И описание вариантов тренировок для работающих женщин, как их распределить максимально эффективно в течении недели:
http://miss-tramell.livejournal.com/479805.html
Так же ссылка на питание - образ жизни, который я считаю идеальным, но по причине лени, не воплощаю в жизнь. Моя свекровь и еще несколько знакомых, благодаря системе питания "Модель тарелки", не только похудели килограмм на 7 без фанатизма, но еще и здоровье улучшили. Очень полезный сайт, рецепты, форум, все понятно и просто. Мотивирует))
http://www.hudeem-pravilno.ru/system...eem-pravil-no/
Удачи всем и мне)))
А еще тренировки по типам фигур, тренер Трейси Андерсон (Tracy Anderson).
Ниже по ссылке описание ее программ. Я изучала отзывы, минус для некоторых в том, что она никак не комментирует тренировки, а для некоторых - плюс))
http://olganovikova.livejournal.com/497492.html
Я представляю все что ты пишешь и про медленное скидывание, и про быстрый набор, и даже про картошку с сосисками, будь они не ладны!!Да я же не спорю.
Я говорю о единственном: я 5 лет (после того как бросила курить) с обычным образом жизни и питанием держала свой обычный вес. (мой некурительный вес был 62-64... курительный 55-57). А сейчас при ТОМ ЖЕ образе жизни он начал лезть вверх и замер на новой точке равновесия - 72... Он на ней сам держится более-менее. Причем если усилиями его сбрасываешь, то возвращая прежний образ жизни даже на пару дней - он ТУТ ЖЕ набирается.
Представь, сидишь на диете целую неделю, сбросил 1 кило. По 200г в день, при этом каждый вечер мучаясь от голода. А потом ОДИН день не сидел на диете и наелся - и этот килограмм в момент вернулся!...
И снова следующую неделю его сбрасываешь. Так меня и болтает между 70 и 72мя уже давно.
То есть "диеты" уже не работают... нужно менять образ жизни. Надо В ПРИНЦИПЕ переставать есть после 7... а у меня не получается... Вот сейчас... я поела в 6 вечера, нормально поела. Имею все шансы больше не есть.
Но рядом со мной сейчас дети ужинают, сосиской с жареной картошкой. Пахнет - обалденно! Хоть нос затыкай. Я пока подержусь конечно... сейчас уберу их тарелки из под своего носа...
Я недавно смотрела на своих знакомых, которые были старше меня на пару лет, и думала - ну как так можно за собой не следить, что они ну такие толстые! всего-то на пару лет старше меня, а ТАК плохо выглядят!.. Причем это касалось многих, кому тогда было почти 40 или чуть за 40, и кого я знаю с их 30 лет.
Теперь, глядя на то что происходит со мной, я понимаю что это общая проблема возраста... Я уже ни в одни свои брюки трехлетней давности не влезаю, и в юбки тоже... И вероятно уже никогда не влезу
При том что этот вес я держала фактически со школы... с 15 до 37 лет... 20 лет... (на сигаретах 55, без них 62-64)...
Но ты же сама пишешь про "образ жизни"! Стоит его поменять и.... а нам лень)))
Вернусь к своей свекрови, которая с 15 лет держит вес 76!!!! Сейчас весит 70)), летом 68,( но ей уже такой вес возраст не позволял, лицо уползло вниз), а все это смена образа жизни, диеты либо не приносили результата, либо кратковременно очень. А ей 54.
Мама моя всю жизнь держит вес и да... сейчас предклиматическое состояние, 52 года, вес пополз вверх, но всего два кило и то - после 50-ти..
Хочешь сказать, что это не так уж хорошо? надо, чтобы было меньше?
Результат радует меня, но боюсь, это мышцы, а не жир убегает((
Мне-то понятно, лучше по два кило в день терять))
Я просто встаю каждое утро на весы и не знаю, радоваться или нет, вес-то он меньше каждый день, но обычно на 100-300 г, и вот не знаю, много это, мало или в самый раз. Наверное надо просто радоваться факту, что меньше
Это "в самый раз"! Радуйся))Я просто встаю каждое утро на весы и не знаю, радоваться или нет, вес-то он меньше каждый день, но обычно на 100-300 г, и вот не знаю, много это, мало или в самый раз. Наверное надо просто радоваться факту, что меньше
кавычки вокруг "в самый раз" меня смущают
Это отлично!!!)) в самый раз!)) сейчас нарою умных статей.. подождикавычки вокруг "в самый раз" меня смущают
Статей много, но посыл один: Оптимальной скоростью уменьшения массы тела, при которой не происходит нарушений обмена веществ в организме, является 1,0-1,5 кг в неделю или 5-6 кг в месяц.
Ответ с цитатой