Беременность и фитнес

[s.strekoza]

ребенок в животе будет скакать, вертеться. намотает пуповину....
ну бег можно эллипсом и степпером заменить. эллипс я не люблю, как и многие "билдеры", он бестолковый, только если одной ногой его крутить... а вот степпер лучше выматывает, если нормально нагрузку накрутить

кайф начнешь ловить когда перестанешь себя заставлять. тебе либо хочется и нравится, либо нет. попробуй сменить род занятий. если у тебя сейчас в основном кардио, перейди на силовую. аэробику замени статикой. и наоборот. еще сильно очень подстегивает, когда видишь результат в зеркале. я в сентябре просто умирала от своего тела. на моем подсушенном после беговых занятий теле начали резко вырисовываться мышцы. ибо сидела я на одной грудке. так клево было))) обычно правда люди делают наоборот. набирают массу, перекачивают ее, потом только сушатся)))

а я вот как раз на эллипсе занимаюсь. Мне его советовали как самую правильную нагрузку. Я бы больше хотела на групповые, но я на них не попадаю, потому что могу только утром после того, как ребенка в сад отвезу. Или рано приезжаю, или уже начались занятия. А так позанималась, сколько мне надо и когда удобно. Я не могу сказать, что я через силу, но вот эллипс больше 25 минут, мне уже скучно. Я меньше 40 мин.стараюсь не заниматься. После эллипса перехожу на пресс, руки и тд. А ты кардио нагрузку даешь в начале тренировки или в конце?

[Biote]

а я вот как раз на эллипсе занимаюсь. Мне его советовали как самую правильную нагрузку. Я бы больше хотела на групповые, но я на них не попадаю, потому что могу только утром после того, как ребенка в сад отвезу. Или рано приезжаю, или уже начались занятия. А так позанималась, сколько мне надо и когда удобно. Я не могу сказать, что я через силу, но вот эллипс больше 25 минут, мне уже скучно. Я меньше 40 мин.стараюсь не заниматься. После эллипса перехожу на пресс, руки и тд. А ты кардио нагрузку даешь в начале тренировки или в конце?

после, конечно. в начале 10 минут достаточно, чтоб разогреть тело
40 минут это вообще минимум кардио у меня было. кардио вообще плохо работает, если менее получаса.
а так я занималась: 1-1,5 часа с тренером силовая (и это не все группы мышц, а либо верх, либо низ + пресс всегда), далее 40 мин-1,5 часа кардио. домой очень поздно приходила. няню всегда на такси отправляла уже, т.к. ей далеко ехать. вот в выходные отрывалась по полной)))

[s.strekoza]

после, конечно. в начале 10 минут достаточно, чтоб разогреть тело
40 минут это вообще минимум кардио у меня было. кардио вообще плохо работает, если менее получаса.
а так я занималась: 1-1,5 часа с тренером силовая (и это не все группы мышц, а либо верх, либо низ + пресс всегда), далее 40 мин-1,5 часа кардио. домой очень поздно приходила. няню всегда на такси отправляла уже, т.к. ей далеко ехать. вот в выходные отрывалась по полной)))

1,5 часа кардио я пока даже представить не могу))) В общем, буду мотивироваться твоими результатами и стараться.

[Biote]

1,5 часа кардио я пока даже представить не могу))) В общем, буду мотивироваться твоими результатами и стараться.

подпишись на приличные фитнес-паблики. там полно мотивации)
я чего бегать то начала? я увидела реалити-шоу как обычных девочек за несколько месяцев подготовили к выступлениям на фитнес-бикини. начала изучать эту тему и наткнулась на Катюшку Усманову... и влюбилась. поняла, что это именно то, что мне нужно. понял к чему стермиться. вот грубо за пол года я пришла к более-менее сносным результатам)
ну тут о мотивации можно не говорить, когда я себя поднимала каждое утро в 7 утра и отправляла на получасовую пробежку по району. это с учетом того, что я ненавидела бег!

[s.strekoza]

подпишись на приличные фитнес-паблики. там полно мотивации)
я чего бегать то начала? я увидела реалити-шоу как обычных девочек за несколько месяцев подготовили к выступлениям на фитнес-бикини. начала изучать эту тему и наткнулась на Катюшку Усманову... и влюбилась. поняла, что это именно то, что мне нужно. понял к чему стермиться. вот грубо за пол года я пришла к более-менее сносным результатам)
ну тут о мотивации можно не говорить, когда я себя поднимала каждое утро в 7 утра и отправляла на получасовую пробежку по району. это с учетом того, что я ненавидела бег!

Да просто выбрала для себя наиболее удобный вид спорта, который могу себе позволить сейчас. Купила абонемент и вот пока плаваю, эллипс, пресс качаю, немного руки. По хорошему, тренер нужен. Но пока одна занимаюсь.