целый год сидела на диете, нельзя было молочные продукты, белок яиц и курицу... По началу тяжко, но реально
Кашу можно есть с сахаром или изюмом.
Если нельзя только молоко - то вместо омлета можно яичницу или яйца вареные. Пирожочки. Картофельная запеканка. Мясо. Котлетки. Супчики . Овощи и овощные салаты.... Кучу всего можно придумать без молока. Вот без яиц - это уже хуже....