тоже страдаю, мои решения - до метро и от метро до дома только пешком (20 минут быстрым шагом в одну сторону), в обед обязательно выхожу - полчаса ходьбы по окрестностям, приседания в офисе в туалете - 3 раза по 20 раз в день и филейная часть не разъезжается ))), вечером 20 минут по Джиллиан Майклс (домой прихожу в 18, отбой в 22 - домашние дела никто не отменял, но я нахожу 20 минут для этого дела), раз в неделю бассейн. Сладости только на завтрак, легкий ужин.
До беременности: на тренировку к 7 утра или, если удастся удрать с работы до 7, то спорт вечером
В сб обязательно утром спорт и массаж
В вс обязательно бассик и хамам
Коллеги (вкл мам с детьми) тоже ходят на тренировки преимущественно с утра
Сейчас бассик вечером и в выхи бассик или тренировка
У меня реально сил нет и времени, допустим в будни я дома в 21, приготовила еду, накормила, убрала и уже 22:30 куда идти? Ночь на дворе)))) а забыла сказать в воскресенье я учусь, и сейчас домашку даже делать не успеваю....Сообщение от Motor
И все таки я отдаю предпочтение спорту на воздухе, нежели тренировкам в душном зале.... Да и 2-3 раз в неделю мало.... Очень мало.... По сравнению с тем графиком который был у меня до работы.....
я готовлю на выхах на некоторое кол-во дней....насколько хватит - настолько хватит...если не хватило то либо а) не едим))) либо б) едим что то легкое, не требующее готовки
ест у меня муж самостоятельно
уборка на неделе - табу, как и в приципе табу мусорить и не класть вещи на место. у нас в доме с этим оч строго
поэтому после работы до беременности я могла спокойно идти на спорт, а придя с него не заниматься дом делами
но это БЫЛО
как будет - посмотрим, но одно для меня уже ясно: спорт - это вопрос приоритета: либо этот приоритет есть и тогда будет спорт, либо он так себе и тогда понятно что никакого спорта не будет
Узнала новый термин в этой теме "офисные кг", та же проблема, хотя пешком в день часа 1.5 хожу.
И еще поняла, что после родов не так легко похудеть, раньше я легко сбрасывала пару-тройку кило, а теперь борьба за каждые 100 грамм веса.
о да ....2 раза в неделю это вообще ни очем ....
Я когда за 3 месяца сбрасывала 20 кг каждый день ходила на плавание, в спортзал на тренажеры, на массаж через день....а на плавание получалось и ДВА раза в день ..утром и вечером ....
Мне кажется, что лучше два раза, чем вообще ничего, в любом случае полезно, как бы лень побороть
2-3 раза это лучше чем вообще ничего. Главное, себе пинок дать
2-3 раза в неделю - это коньки в пятницу вечером, в субботу лыжи, в воскресенье утром коньки. Сейчас лыжи отменяются, взамен лыж в субботу будет прогулка на самокатах по парку. Коньки остаются, платный каток работает до середины апреля.
И далее опять 5-ть дней на ж....пе.
До этого примерный график был такой, менялся в зависимости от расписания занятий и болезней детей и погодных условий. утро: теннисные корты (летом) я играла одна об стенку, мелкий в это время сидел в песочнице или катался по кортам на самокате. Днем мелкий дома спит с бабушкой я на самокате со старшим еду на занятия, вечером семейная прогулка на самокатах/скейтах/велосипедах. Если зима, то коньки утром, мелкий со-мной в коляске или на санках, на занятия пешком или на машине, вечером опять коньки, в выходные лыжи, а могут быть и лыжи и коньки. И постоянная движуха между нашей квартирой-бабушкиной-детским садом-развивалками-парком-магазином. При этом я совсем дома не лежала на диване, не до того было.
И когда я села в офисе- реально получила стресс и боль во всех суставах, на рабочей неделе по вечерам ноги стало сводить((((
Но в общем схему я поняла, двигаться всегда и везде, лифтом не пользоваться, в метро не сидеть, в обед гулять, сейчас погода хорошая начинается, в сад утром ребенка не на машине буду отвозить а на самокате....
Ответ с цитатой