Подержите кулачки, пожалуйста!

[Kuzka]

Ща напишу тебе упражнения, мне помогли, не помню на каком сроке правда, но почти сращу как делать начала.
1. Исходное положение: стоя на коленях, опираясь на локти вдох, затем выдох 4-5 раз
2. Исходное положение: стоя на коленях, опираясь на локти вдох, медленный наклон вперед, коснуться подбородком кистей, плавно вернуться в исходное положение 4-5 раз
3. Исходное положение: стоя на коленях, опираясь на локти медленно поднять правую прямую ногу вверх, отвести в сторону, носком коснуться пола, вернуться в исходное положение. Выполняется 3-4 раза поочередно в обе стороны. Дыхание произвольное.
4. Исходное положение: стоя на четвереньках, опустить голову вниз, округлить спину - выдох; медленно прогнуть спину в поясничном отделе, поднять голову - вдох. Выполнять 8-10 раз.