на талию повязать шнурок, цепочку и т.п. достаточно плотно (нерастягивающуюся) - и не даст пережрать и мышцы будешь всегда держать в тонусе, потому что шнурок будет впиваться в тело иначе.Сообщение от Ана
на талию повязать шнурок, цепочку и т.п. достаточно плотно (нерастягивающуюся) - и не даст пережрать и мышцы будешь всегда держать в тонусе, потому что шнурок будет впиваться в тело иначе.
не, меня такое бесит... когда одеваю одежду с плотным поясом, всегда испытываю дискомфорт в какие-то моменты... хотя я животом не страдаю, ну в смысле он у меня плоский и вообще мне нравится. но в течение дня имхо это нормально, что он чуть раздувается и потом сдувается обратно. и если я утром плотно завяжусь, днем 100% будет дискомфорт, даже если есть и пить немного.
а когда ты все время "поджимаешь" мышцы, то во-первых дискомфорта нет, во-вторых они тренируются у тебя все равно, пусть и в совсем небольшой нагрузке, а в третьих умеренно втянутый живот - это неотъемлемый элемент правильной осанки, без него она просто не получится у тебя.
так можно забыть поджимать мышцы. Вот на первое время шнурок и подойдет, хотя мне самой такая фигня не нравится.
Если совсем лениво и присутствует жалость к себе, предлагаю начинать с фитболла: и результат будет, и особо не упахаешься.
т.е. ты имеешь ввиду шнурок как помощь в формировании привычки держать мышцы в тонусе? ну может быть, я так не пробовала. у меня было по-другому: сначала нужно начать регулярно заниматься, чтобы тело как бы запомнило этот тонус, не знаю как лучше объяснить. во время занятий в зале я "прислушивалась" к ощущениям тела, мышц, и фиксировала их в сознании. потом дома когда что-то делаешь, и надо наклониться или присесть, и все что угодно, любое движение сделать, а тело при этом "включаешь" как будто ты сейчас занимаешься в зале, и все мышцы в тонус приходят - и живот, и ноги, и ягодицы. сначала сознательно включаешь, а потом оно само начинает, даже думать об этом не нужно. вот я сейчас сижу на работе за компом, а пресс у меня в легком тонусе, сам по себе.
слабо себе представляю как заниматься дома "как в спортзале"... ибо каждые 5-10 минут : "маааам, мааам"....
а кто-нибудь пробовал бодифлекс?
я записалась на дистанционной курс. Самой очень интересно, но не пробовала
я остановилась на тренировке дыхания - не получилось) Я дышать не успевала правильно по заданию тренера, не то чтобы еще и пытаться делать упражнения вместе с ним
уже неделю мучаю этот бодифлекс и себя заодно, после первых двух занятий все тело болит, посмотрим что будет дальше.
Ответ с цитатой