Скоро лето :) реально хорошо прокачать пресс дома?

[Ана]

так можно забыть поджимать мышцы. Вот на первое время шнурок и подойдет, хотя мне самой такая фигня не нравится.

т.е. ты имеешь ввиду шнурок как помощь в формировании привычки держать мышцы в тонусе? ну может быть, я так не пробовала. у меня было по-другому: сначала нужно начать регулярно заниматься, чтобы тело как бы запомнило этот тонус, не знаю как лучше объяснить. во время занятий в зале я "прислушивалась" к ощущениям тела, мышц, и фиксировала их в сознании. потом дома когда что-то делаешь, и надо наклониться или присесть, и все что угодно, любое движение сделать, а тело при этом "включаешь" как будто ты сейчас занимаешься в зале, и все мышцы в тонус приходят - и живот, и ноги, и ягодицы. сначала сознательно включаешь, а потом оно само начинает, даже думать об этом не нужно. вот я сейчас сижу на работе за компом, а пресс у меня в легком тонусе, сам по себе.

[Lutik]

т.е. ты имеешь ввиду шнурок как помощь в формировании привычки держать мышцы в тонусе? ну может быть, я так не пробовала. у меня было по-другому: сначала нужно начать регулярно заниматься, чтобы тело как бы запомнило этот тонус, не знаю как лучше объяснить. во время занятий в зале я "прислушивалась" к ощущениям тела, мышц, и фиксировала их в сознании. потом дома когда что-то делаешь, и надо наклониться или присесть, и все что угодно, любое движение сделать, а тело при этом "включаешь" как будто ты сейчас занимаешься в зале, и все мышцы в тонус приходят - и живот, и ноги, и ягодицы. сначала сознательно включаешь, а потом оно само начинает, даже думать об этом не нужно. вот я сейчас сижу на работе за компом, а пресс у меня в легком тонусе, сам по себе.

слабо себе представляю как заниматься дома "как в спортзале"... ибо каждые 5-10 минут : "маааам, мааам"....

[Star***]

а кто-нибудь пробовал бодифлекс?

[котька]

а кто-нибудь пробовал бодифлекс?

я записалась на дистанционной курс. Самой очень интересно, но не пробовала

[Алиса]

а кто-нибудь пробовал бодифлекс?

я остановилась на тренировке дыхания - не получилось ) Я дышать не успевала правильно по заданию тренера, не то чтобы еще и пытаться делать упражнения вместе с ним

[Star***]

уже неделю мучаю этот бодифлекс и себя заодно, после первых двух занятий все тело болит, посмотрим что будет дальше.

[Ана]

слабо себе представляю как заниматься дома "как в спортзале"... ибо каждые 5-10 минут : "маааам, мааам"....

я вообще не люблю заниматься дома. да, в моей жизни бывали периоды когда я это делала, и главным образом это было задолго до детей, в подростковом возрасте, тупо потому что на зал не было денег и вообще стеснялась) и да, занятия для тела требуют вовлечения, сосредоточения, поэтому я не представляю себе эффективной тренировки дома. но я всегда нахожу себе время на зал, и твердо знаю, что буду его находить при любом количестве детей любого возраста, просто потому, что в моем списке приоритетов это стоит высоко. под "залом" я понимаю широкую категорию занятий для тела, не обязательно качалку - это могут быть танцы, пилатес, аэробика, йога, единоборства, все что угодно, главное - в специально отведенном для этого месте)