Девочки, а поделитесь плиз, как цитрат магния пить? Натощак, утром/вечером? Спасибо
Девочки, а поделитесь плиз, как цитрат магния пить? Натощак, утром/вечером? Спасибо
я пью по утрам, хотя вообще его на ночь принимают, так как сонливость вызывает и помогает уснуть - но меня с утра круговерть дел так закручивает, что никакой сонливости не замечаю. Его можно и с едой, и просто водой запивать.Сообщение от Sunshine
Если я не выпью утром - я забуду, поэтому иногда и натощак получается.
предупреждаю, что от некоторых форм или производителей магния могут появится головные боли, наблюдай - нужно поменять бад тогда.
Sunshine (04.09.2018)
Девочки кто то принимает цинк, какой? Пила цинк пиколинат, как он был так и остался по анализу, вот думаю хелат попробовать чтоли... либо мой организм считает, что ему больше и не надо...
у меня подруга пьет пиколинат цинка (кантри лайф) чуть ли не на постоянной основе для защиты иммунитета - за всю зиму ни разу не болела, списывает именно на цинк.
Но у нее позиция смотреть по волосам микроэлементы и витамины - это раз, а во вторых, позиция, что пить цинк нужно минимум месяца 3, а лучше полгода для эффекта.
Если есть недостаток цинка, то смотреть по крови не совсем корректно, так как цинк уменьшает воспаление и лишнее выводится+ это еще вопрос всассываемости цинка кишечником. У той же фирмы есть хелатный цинк - вполне можно его попробовать.
возьму солгаровский хелатный, посмотрю как с ним пойдет.
На моей банке написано, что пить 3 капсулы с едой.
Именно цитратная форма вызвала сильный метеоризм, до этого брала хелатную - все нормально было. Муж пил без проблем и цитрат магния.
вообще самый лучший по усвояемости магний считается глицинат, но лично я беру магний в6 форте, потому как есть в6 и магний цитрат тоже не плохой, в такой формуле глицинат не нашла на айхерб.
ЮЛ (04.09.2018)
у меня от него головные боли, хотя с задачей ПМС справляется. Но может не на сам глицинат, а на другие капсульные добавки или в сочетании с другими бадами которые я принимаю такая реакция. Потому что раньше его принимала - не было такой проблемы. Но слышала, что бывает на цитратную бывают головные боли.
тут видимо по себе подбирать надо, видишь у меня с цинком засада и кстати с лактоферрином тоже засада, мне ферритин он не поднял, хотя на айхерб есть отзывы что он его поднимает, но вот мне вообще никак оказалось, зато простое железо от now поднимает ферретин, но пришлось упорно подбирать формулу для снижения гомоцестеина, тк мне метилфолат от лайф экстеншн не снижал его, а повышал, пришлось отказаться от обычной фольки вообще и добавлять тмг. В общем целая история с этими схемами...
А с цинком кстати я думала ну все избавлюсь от пмсных прыщиков, у меня по одному вылезают, но нифига наоборот по 2-3 стали вылезать перед..., сейчас пить перестала опять один вылез так, что я в пиколинате крайне разочарована, а кому то супер говорят.
да, увы, универсальных схем и идеальных для всех препаратов нет, слишком мы все разные по своему минерально-витаминно-ферментному составу. Вот уж удивила - не думала, что препарат для снижения гомоцестеина может его повышатьа с тмг лучше становится? может просто перед сдачей анализов ты каким нибудь вирусом переболела или аллергич. реакция была?
У меня пмс-ные прыщики вылезают от неправильной еды - достаточно один раз съесть что то азиатское, ведь туда часто глютамат натрия добавляют. Поищи, что не так в твоем питании, в первую очередь, это касается еды вне дома, мы не всегда знает, что туда добавлено. Ну и заметила, что гиалуронка+коллаген неплохо решают проблему с какими то высыпаниями, вопрос только на время приема или пролонгированное действие - не знаю, нет достаточного клинического опыта
