Кто-нибудь занимается фитнесом дома? По какой программе?

[nata314]

Можно попробовать для разнообразия.Там помимо гантелей используется ещё эспандер, и сами упражнения как-то "замороченнее". Просто для меня важно, что упражнения доведены до автоматизма, по длительности подходящие, простые, эффективные (у меня как раз ноги и бёдра наиболее проблемные места) и минимум подручных средств. Я стараюсь каждый день заниматься без отпусков и выходных. (в выходные прохожу полный цикл 50 мин, в будни все упражнения по одному заходу, т.е. минут 30).

А ты кроме этих тренировок еще что-то делаешь?
есть какие то рекомендации типа "не есть 3 часа после упражнений"

[suvsvet]

А ты кроме этих тренировок еще что-то делаешь?
есть какие то рекомендации типа "не есть 3 часа после упражнений"

бассейн раз в неделю если только ) я не ем после занятий, но я занимаюсь вечером и ещё придерживаюсь системы - 60, после 18 не ем. занимаюсь в 19.30-20-20.30