Ланлет, я тоже думала, что 18 час связано только с моментом, когда люди спать ложатся, а на самом деле, с 18 до 20-22 где-то (если я не путаю вторую цифру) идет такая биофаза, когда правда ничего не надо есть, мне даже говорили, что в 22 можно что-нить съесть - яблоко или кефир (я склоняюсь ко второму), чтобы вот эту паузу убрать.

А встаю я летом - в 9-10 (зимой - в 10-11, потому что и ложусь, порой реже) Сразу пью воду и через час завтрак=> в 10-11 завтрак. Вчера позавтракала в 10.30, поужинала в 18.50 (при условии, что трапезу стараюсь растянуть на 20-30 мин), а в 23 позволила себе горсть семечек (памятуя, что в течение дня ничего не добавляла к задуманному рациону из разрешенного). В результате не верю глазам, впрочем, это, вероятно, чисто вода ушла из организма - 1 кг долой.