Уже составили план питания :-)
Расписали, что ест на завтрак, обед и ужин. Будем стараться.
Если я не на работе, мы стараемся дома не сидеть: вчера, например, почти целый день в аквапарке были :-)
Уже составили план питания :-)
Расписали, что ест на завтрак, обед и ужин. Будем стараться.
Если я не на работе, мы стараемся дома не сидеть: вчера, например, почти целый день в аквапарке были :-)
Я не верю в решение ' расписали что он будет есть'. Главное : в общем питание семьи. Если мама ест шоколадку с чаем на завтрак, вряд ли дите будет жевать кашу на воде. Кстати, я бы сначала просто вела дневник пищевой, и свой в том числе.
Если судить по фразе 'что будет есть' , то вы уже отгородились. Он будет, а проблема общая. Я не психолог, пусть специалисты меня поправят.
Очень важно регулярные питание. Как только я перестаю обедать и перед выходом с работы выпивать велле-йогурт-кефир, я сразу набираю вес.
Именно так. Но сначала нужно понять запущенность ситуации:Сообщение от Дюжик
- а сколько весит ребенок и какой его рост?
- какие габариты у мамы с папой и бабушек дедушек? Я вот переживаю, что сын худой, ноги - спички. Муж сразу "на себя посмотри! И на меня в его возрасте"( оба считались очень худыми).
- есть ли в семье (включая бабушек дедушек и их родных братьев сестер) заболевания щитовидки или диабет?
- набор веса был плавный или скачком? В перв Ом случае скорее всего тип питания в семье нужно смотреть, во втором - срочно проверять здоровье.
- минимальный набор обследований: общий анализ. Крови и мочи, биохимия крови, гормоны щитовидки, замеры глюкозы, узи поджелудочной (обычно входит в узи брюшной полости).
И только найдя причину можно смотреть диету. И помнить, что диета мужчины и женщины отличаются, взрослого и р пленка тоже. Напиши хоть, что вы ему придумали по еде.
Спорт нужен. летом велик, скакалки, пешком гулять вполне реально. Но лучше всего бассейн.
+1 слишком мало вводных данных
самое главное узнать причину лишнего веса, чтобы с ним бороться, нужно знать причины (чрезмерное переедание, нарушение обменных процессов и т.д.)
И непонятны масштабы бедствия. Рост, вес по центильной таблице сверяла?
Сажать на жесткую диету и ограничивать по максиму нельзя, это будет тяжело психологически, да и удар по здоровью. Те же конфеты, булочки 1-2 штуки в первой половине дня вполне можно оставлять. Тут важно, чтобы это было именно 1-2 штуки, а не 10-15. И на ночь не кормите!!! Всё самое калорийное в первой половине дня. Спорт обязательно, но это в принципе для мальчика всегда нужно. В общем, анализируйте сначала почему поправился, а потом уже коррекция образа жизни.
Сначала очень возмущался :-)
Но сейчас сам следует расписанию еще и дополнения вносит :-)
В общем, мы справимся)
Маш, рост ребенка 155, вес 58 :-(
Я, отец Лёни и его сестренка - тощИ :-)
Но его прабабушка и дедушка со стороны папы склонны к полноте.
Но я списываю эту "запущенность" на стресс, который постоянно переживает Лёня: сначала уход папы, потом житие мамы, т.е. меня, с бабушкой и т.д. От второго стресса я пытаюсь его избавить и ищу квартиру...
Кстати, анализы все сдали, и все они в норме!!!
Но к эндокринологу обязательно еще раз свожу - лишним точно не будет
килограмм 6-8 конечно желательно сбавить, ну попробуйте изменить пищевое поведение - побольше овощей, фруктов, поменьше мягкого хлеба, булочек.
Вводим.
Да и он сам очень умный мальчик.. Понимает, что надо худеть.
Только, вот, говорят на ночь нельзя есть ничего, кроме салата из овощей... А что не могу настолько сильно держать его в черном теле.
Может, всё-таки отварную грудку можно или котлетки на пару.
и мороженое просит. А больше раза в неделю нельзя...
Мне кажется, детям надо худеть немного иначе чем взрослым. Все-таки они растут. На ночь я бы просто делала что-то без гарнира и не слишком жирное ну и салат овощной лишним не будет. Ешьте чаще, каждые 2.5-3 часа, но небольшими порциями. Побольше овощей и фруктов. Мороженое бы давала, но не каждый день (через день думаю, можно) и не вечером.
И еще если считаешь, что проблемы психологического характера, обратитесь к психологу. И конечно, спорт с хорошей нагрузкой, зарядка по утрам. Я уверена, у вас все получится, просто еще и возраст такой, когда многие поправляются.
На ночь лучше съесть куриную грудку или яйца (белки), овощи лучше в обед, а ягоды на завтрак. Я вот уже 10 дней придерживаюсь правильного питания- у меня -3,5 кг за это время.
Ответ с цитатой