я бегаю от 3 до 6 раз в неделю. Но у меня есть маршруты, один на даче, один в Мск, прилблизительно 5,5 - 7 км, котрые я пробегаю,так что Nike Run мне и не нужен. Ходьба для меня неэффективна. Никакого толку ни для формы ни для содержания мышц, только времени в да раза больше тратится.