Мне кажется, Таня, когда-то выкладывала очень хороший комплекс для спины, но делать нужно каждый день. Мышцы нужно тренировать, чтоб они держали спину. Если нет никаких защемлений, грыж и пр.,то на мой взгляд -комплекс упражнений. Его может посоветовать врач-реабилитолог, или спец по лечебной гимнастике.
Ответ с цитатой