-
нам давали такую схему на курсах: с 20 недели - раз в неделю, с 25 недели - 2 раза в неделю, с 33 недели через день, с 35 недели каждый день. палец вводится только на 1(макс.1,5) фалангу, смазанный спец. маслом. после 30 недель 2 пальца можно. делается упор на заднюю стенку и изнутри на саму промежность, т.е. изнутри-наружу + круговые движения. делать надо за 1 сеанс по 20-30 повторов всех движений. процедура должна быть неприятной и немного болезненной - это значит, что все делаешь правильно. плюс к этому внутрь принимаешь много всякого для эластичности тканей. тут тоже важно время: чем дольше принимаешь, тем лучше эластичность.
я все соблюдала до буквы только в первую беременность. второй раз с 30 недель начала, т.к. забыла уже, что надо раньше начинать, а когда взяла в руки лекции, было 30 недель.
и еще упражнения Кегеля форева 
=======
-
Пользователь сказал cпасибо:
Ответ с цитатой