Цитата Сообщение от Daria Посмотреть сообщение
Подъем в 7-8.30.
9.00. Завтрак -каша
В промежутке 10-12 - час сна.
Потом сон с 14.30 до 17 на прогулке или на балконе.
Потом на ночь укладывается в 9-10-11. Как уснет.
Возможно, последний сон у вас большеват, 2.5 часа получается и к вечеру, и надо поменьше спать, чтобы вечером проще уталкивать и дольше спать.
Все же одно дело разово не спать или неделю и другое месяц скакать каждые 10 минут. Я так понимаю, раньше всё гуд было? Не с рождения вы так спите? Соотв. всякие родовые травмы и проблемы можно исключить.
У нас бывали перегулы, но в целом у меня соня, двигала сны, когда начинался цирк по ночам, у нас конечно был лайт вариант. Будить как-то не гуманно, можно, класть позже.