Опрос - что вы делаете для того чтобы быть в форме?

[krolik]

а как ты себя мотивировала? я вот только в группе могу заниматься - мне важен драйв и энергетика тренера

На спорт зал нет времени. Это надо либо после работы и между садом, то есть часов в 16-17, но как выяснилось в это время нигде нет групповых занятий , а я люблю аэробику и степ (занималась 6 лет до детей). Либо уже надо ждать мужа с работы, чтобы оставить с ним детей - т.е. Я попадаю в клуб в 20 в лучшем случае. А это для меня поздновато и неохота после ужина. Тем более детей надо мыть, укладывать.
А джиллиан - я выбрала программу, где интенсивные тренировки, но всего пол часа в день. Я приходила с работы , занималась и шла в садик за детьми.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386

[qwerty]

и что два раза в неделю тебе хватает для того чтобы худеть?
я вот очередной раз за себя решила взяться - 3 раза в неделю по два часа + не есть после 6 в течении месяца - не худеется совсем

Так месяца мало! Нужно три. А еще смотря что не есть. Чтобы худелось после тренировки сутки лучше мясо не есть и все что белки содержит (творог, йогурты, молоко, орехи, бобовые) На тернировки лучше потеплее одеваться, чтобы больше пота выходило. Кто-то пакетами обертывается.

[krolik]

раньше мне достаточно было просто перестать есть после 6 как вес уходил - по 1 кг в неделю.....а сейчас нет.....

вот с мясом сильно удивила.... я то была уверенна, что мясо надо когда тренируешься.... вот кормлю дочку после тренировок только мясом и овощами, а надо, видимо, только овощами - верхняя же....

и как это сутки не есть мясо? если тренируешься 3 раза в неделю, то получается, что мясо можно только в день тренировки и только до нее? а в остальные дни только овощи что-ли (углеводы типа каш тоже ведь нельзя когда худеешь)? а гемоглобин без мяса как?
потеплее одеваться не мой вариант вообще -мне сразу плохеет, от жары и духоты запросто в обморок упасть могу. обертываться чревато дерматитами

Так месяца мало! Нужно три. А еще смотря что не есть. Чтобы худелось после тренировки сутки лучше мясо не есть и все что белки содержит (творог, йогурты, молоко, орехи, бобовые) На тернировки лучше потеплее одеваться, чтобы больше пота выходило. Кто-то пакетами обертывается.

[qwerty]

раньше мне достаточно было просто перестать есть после 6 как вес уходил - по 1 кг в неделю.....а сейчас нет.....

вот с мясом сильно удивила.... я то была уверенна, что мясо надо когда тренируешься.... вот кормлю дочку после тренировок только мясом и овощами, а надо, видимо, только овощами - верхняя же....

и как это сутки не есть мясо? если тренируешься 3 раза в неделю, то получается, что мясо можно только в день тренировки и только до нее? а в остальные дни только овощи что-ли (углеводы типа каш тоже ведь нельзя когда худеешь)? а гемоглобин без мяса как?
потеплее одеваться не мой вариант вообще -мне сразу плохеет, от жары и духоты запросто в обморок упасть могу. обертываться чревато дерматитами

С детьми другая история, дочку правильно кормишь. Если никто не жалуется на ее вес, то специально не стоит снижать + она каждый день тренируется и ей силы нужны, которые ей тоже белок дает.
А ты каждый день тренируешься? Вообще обычно день тренируешься, день мясо ешь
Я не тренер-диетолог, они в этом лучше понимают. Еще за 2 часа до тренировки и 3 после вообще ничего не есть.
Ну это основы а как это с реальной жизнью сочетается не знаю. Когда я тренировалась в фитнесе у тренера диетолога, это было через день в 19.00, поэтому получалось все.

[krolik]

я 3 раза в неделю тренируюсь, нельзя мясо на следующий день после тренировки? или наоборот до?
про 2 часа до и 3 часа после знаю, конечно.

насчет дочки - претензий по весу пока нет, но это мне кажется тренер гуманная...
я вижу что для верхней дочка слишком плотная, т.е. она нормальная вполне стройна на фоне общей массы детей, но значительно плотнее чем девочки верхние из ее группы....
правда успокаивает, что по гибкости, ловкости, силе и желанию работать над собой дочка этих худышек опережает, видимо потому в верхние и взяли.... но мы в группе риска - наберем лишнего, наша пара нас поднимать не сможет

С детьми другая история, дочку правильно кормишь. Если никто не жалуется на ее вес, то специально не стоит снижать + она каждый день тренируется и ей силы нужны, которые ей тоже белок дает.
А ты каждый день тренируешься? Вообще обычно день тренируешься, день мясо ешь
Я не тренер-диетолог, они в этом лучше понимают. Еще за 2 часа до тренировки и 3 после вообще ничего не есть.
Ну это основы а как это с реальной жизнью сочетается не знаю. Когда я тренировалась в фитнесе у тренера диетолога, это было через день в 19.00, поэтому получалось все.

[krolik]

питье йодомарина поподробнее - как сказалось? что навело на мысли его пить?
щитовидку регулярно проверяю -все ок...

Я мало хожу. Даже до работы 15 минут пешком редко получается. Вечно опаздываю поэтому ищу возможность подъехать на чем-то.
А даже когда и ходила пешком первые дни работы, на весе это НИКАК не сказалось. Просто вообще. А вот питье йодомарина сказалось.

[Silvo4ka]

Я достаточно хожу пешком, но все равно мало.
Ходила бы заниматься куда-нибудь, да с детьми как-то не удобно. Может когда Аня подрастет - буду вечерами куда-нидь гонять.
А так все время хочется, но находятся отмазки
Но у меня фигура норм, хотя пару кг можно было бы сбросить. Когда меня чуть разносит - меньше ем

[krolik]

А гормоны проверяла? женские + щитовидку. Против них диеты почти бессильны.
Мне, кстати, эндокринолог прописала аналог применяемого на форуме для похудения препарата. Прямо рецепт дала. Все хочу добраться до общественности и спросить, кто на нем худел - удержали вес или нет.

женские надо проверить, возможно как раз дело в моей летней "замершей" гормоны еще в порядок не пришли... собственно лишниее 5 кг у меня появились на фоне этого, а еще 5 лишние в нервную весну, когда я стресс заедала.
но мне не хотелось бы превращать эту тему в обсуждение моего лишнего веса мне именно про спорт интересно.

ну зачем мясо девочке?... рав в неделю и хватит. Ты же не культуриста растишь.

в первую очередь потому что девочка голодная! вот мы приходим домой в 8, после школы, продленки, 3 часов тренировки, и ребенок хочет есть оочень!
вот что давать на ужин? просто овощи - не наестся! творог - не сладкий есть не будет, а все эти сладкие творожки - это калорийная бомба, каши -вот на них точно поправится, ну иногда вместо мяса бывает гречка с молоком ( любит очень), а чаще всего мясо (не жирное - индейка, курица, телятина)- не дам нормально есть, у меня ребенок ночью проснется и будет требовать еду
рыбу мы не едим вообще - не любим вкус, запах и кости эти бесконечные, я несколько раз пыталась готовить - никто не ест, все выкидывается, да и очень тяжко мне ее готовить - запах не могу переносить

я не даю есть сразу после занятий ( хотя все остальные дети прямо в раздевалке лопают булки и худые при этом), булки у нас вообще табу. сладкое дочь ест только на завтрак - 1-2 конфетки, в школу даю фрукты, ну обед школьный не знаю какой..... перед тренировкой есть перекус иначе голова болеть начинает у ребенка. Да я и не говорю, что лишний вес - есть склонность (гинетическая) к полноте - сейчас то одни сплошные мышцы, но для верхней надо иметь отрицательный вес ( т.е. запас в минус относительно нормы)

Гемоглобин без мяса - прекрасно! Гранат и сырая свекла помогут намного лучше.
Мясо чаще 1 раза в неделю - это вредно для женского организма. Да и для почек вредно. Ешь рыбу, если белок нужен.

был у меня опыт сырой свеклой поднимать гемоглобин... ты пробовала? эффект... специфический - из туалета не вылезаешь. Гранат уж больно утомительная еда для себя я вопрос гемоглобина решила капельницами раз в год.... так как столько мяса я есть не могу, единственное как его можно быстро и эффективно поднять, а продуктами почти анриал....

[krolik]

Не помню такого.
С утра ела достаточно долго. Взяла идею у моего деда, который наверное всю жизнь ее ел. Но возможно это твоя индивидуальная особенность. Это же сырая клетчатка. Гранат можно в сок перевести. Свеклу кстати тоже. Свекла+ яблоко в соковыжималку и с утреца выпить. Может и не будешь сидеть в туалете.

от сока такой же эффект, но магазинная свекла обычно напичкана кучей нитратов, может от них.... от свеклы с огорода у меня нет "эффекта", но я ее не очень много выращиваю - на каждый день в течении года явно не хватит гранатовый сок - покупной смысла нет, а свежевыжатый - очень муторно ( потом этот агрегат мыть -уууу....)

Еще гемоглобин препаратами железа поднимается, таблетками. Помнится в беременность когда свекла уже перестала помогать, на него переходила.

у меня не поднимается от таблеток почти, кроме того от них зубы черные.
мне капельницы понравились - 5 раз сходил прокапался и год все ок

А про дочку - ну смотри сама. Единственное, мне все говорят и наверное правильно говорят, что чтобы меньше есть, нужно питаться дробно. То есть не 2 часа голода после тренировки, а потом дома "съесть слона", а по дороге уже начать чем-то перекусывать. Яблоком, а может и грушей, которая сладкая клетчатка... мозгу даст сигнал сытости, а по факту-то там сладкого мало, а клетчатки много...

ну так и получается дробное - завтрак в 7 утра (Каша), завтрак в школе в 10 утра почти не ест, с собой даю фрукты, обед в час, когда едем на тренировку небольшой перекус, после тренировки яблоко даю, но аппетит никуда не девается

кстати, мне вечерами продержаться и не наесться помогали груши. Когда у меня их в холодильнике есть запас - я начинаю худеть ) Потому что 2 груши после 7 вечера на весе сказываются только в меньшую сторону... А голод забивают прекрасно. в отличие от всего остального что я с голоду съедаю в холодильнике мужа.
Вот куплю себе ОГРОМНЫЙ холодильник с ОГРОМНОЙ зоной свежести. И забью его ВЕСЬ - грушами! и будет мне щаааааастьеееее.... )))

по мне так груши для этой цели сладкие слишком - у меня яблоки, причем свои дачные и морковка но лучше и их не есть - их хомячу, когда уж совсем не вмоготу.

[krolik]

Ну слушай, мы все равно их едим.. все что могу сказать. Ну и еще - я обычно покупала одну свеклу из кучи и дома ее пробовала. Если была вкусная - шла и брала еще. А бывала не вкусная, тогда больше не брала.

это как-то сложно.... прийти купить одну, потом вернутся еще - если закупаюсь, то у меня как правило нет времени туда сюда бегать
кроме того когда я варю свеклу покупную, я ее варю, чтобы убрать лишнюю химию - вскипятила воду слила, дальше варю часа 2-3, и только потом чищу и в борщ в салат. проблема же не в самих нитратах, а в то что их слишком много в некоторых овощах фруктах - вот в свекле, арбузах, огурцах, это чувствуется на вкус - если чувствую, что огурец нитратный, то я его выкину, и если я чувствую, что в мясе много хлора, то я его буду вымачивать и.т.д.
конечно от всего не убережешься, но кушать в сыром виде заведомо нитратный продукт, когда можно от них избавится варкой я не буду

Свеклы с огорода у меня нет. Но кстати в мясе очень много антибиотиков )) (это тебе как предпочитающей мясо вместо свеклы и противнику антибиотиков ))

так я для себя мяса и не рассматриваю и не ем его почти, про мясо я больше для дочки спрашивала (основные мясоеды у меня муж и дочка), а гемоглобин я стала капельницами повышать и мне эффект гораздо больше нравится чем от мяса и даже таблеток.

Покупай на рынке свежевыжатый. Просто дороже будет.

не видела на рынках свежевыжатого, тот что в стеклянных бутылках ни разу не свежевыжатый (на моих рынках точно никаких свежевыжатых нет)! фрэши я только в магазинах типа азбуки вкуса вижу и цены там.... мама дорогая....

А вообще мне смешно - рассуждать о сложностях мытья соковыжималки обсуждая приличные времязатраты на фитнес. Польза от сока более очевидная и менее времязатратная.

ну от фитнеса я себя сразу хорошо начинаю чувтствовать от соков не особо тот же пресс и мышцы спины - это в результате дает здоровую спину и отсутствие головных болей ( у меня).
у меня был год когда я ежедневно делала соки - не помню я от них какого-то фантастического эффекта для здоровья,
и сильно под вопросом насчет витаминов в соке - из тех фруктов, что продаются у нас. А гранатовый его жать сложно - там же косточки эти, они все время фильтр забивают.
Кстати на фитнес я хожу когда похудеть хочу или еще какую-то проблему решить - что-то я сомневаюсь, что от стакана фреша гранатового сока пресс, к примеру, подтянется.

Замени яблоко грушей. Яблоки по-моему аппетит только разжигают. И на пустой желудок яблочный сок не хорошо. Моему желудку не нравится.

попробую... может ты и права.... но в книжках про диеты обычно ругают груши как содержащие слишком много сахара.

если тебя спасают яблоки и морковка то хорошо. Мне от них только еще больше есть хочется. А вечерами мне и так есть хочется... в общем, я вечерами не есть не могу...

вот еще один плюс к фитнесу - если вечером тренировка, есть не хочется потом!