ЖИР массажем не убирается, улучшается кровоснабжение, улучшается состояние кожи, лучше идут обменные процессы, поэтому при дефиците калорий худеть будет быстрее. Если жрать, хоть по 12 часов массажа делайте, не поможет....Сообщение от tata222
ЖИР массажем не убирается, улучшается кровоснабжение, улучшается состояние кожи, лучше идут обменные процессы, поэтому при дефиците калорий худеть будет быстрее. Если жрать, хоть по 12 часов массажа делайте, не поможет....
Последний раз редактировалось chapyc; 23.01.2015 в 00:10.=======
Юль, а кардио на дефиците калорий имеется ввиду кардио на тощак? А воды выпить перед кардио можно? И во время можно? Я вроде пытаюсь вписать в свою жизнь правильное питание, потому что диеты уже в печенках сидят. С питанием разобралась, еще бы со спортом разобраться. Дома есть эллипс, сколько по времени оптимально заниматься?
В смысле кушать в день меньше(немножко меньше) чем тратишь - это дефицит, но кардио натощак эффективнее, да и сложно очень заниматься кардио на полный желудок. Если получается утром, не тошнит с голодухито полстакана воды выпиваешь и на эллипс, в среднем темпе 40-60 минут. Меньше 20 минут смысла нет, кнопка жиросжигания не включится, если больше 60мин, то мышцы сгорят. Пей всегда сколько хочешь, только во время кардио лучше глотками, потому как все переворачиваться и булькать будет)))
Идеально это с пульсометром заниматься, держаться в жиросжигательном коридоре, но я тебя грузить не хочу всеми этими подсчетами.
3 раза в неделю, потом когда тело привыкнет, можно интервальную треню сделать - чередовать интенсив с расслаблением
Юль, а ты молочку употребляешь??? Начиталась в инстаграмме умных спортсменов, что молочку лучше не есть))) интересно твое мнение!
Если не сложно, можешь написать свой распорядок дня по часам (приемы пищи и спорт во сколько)?
Спасибо!
Тоже мне нашла профессионала без году неделя в лице Юльки)))))
Конечно употребляю кефир, ряженку, простоквашу, творог, биойогурт, сыр. Да это глупости ты читаешь, как обычно кто-то звон услышал, ничего не понял и давай додумывать. Творог не едят профессиональные спортсмены за 2 недели до соревнований, чтобы рельеф прорезался. Если у тебя на носу в ближайшее время фитнес-бикини не планируется, ешь на здоровье, творог и сыр одни из основных источников белка, а про важность кисло-молочных бактерий сама все знаешь. Некоторые жалуются на отечность от молочки - ну можно в таком случае есть в первой половине дня, хотя если шлака не употреблять, то жидкость в организме не задерживается просто пьешь и писаешь, проверено на себе)
У меня как бы есть питание написанное тренером для быстрого похудения, я попробовала и мне не понравилось, т.к. резко вниз вес пошел, а я боюсь резко скидывать из-за кожи, сразу рабочие веса падают, что меня тоже смущает. Я худею на 1-2 кг в месяц СПЕЦИАЛЬНО. Поэтому я ем ВСЁ, кроме шлака, иногда и шлаком балуюсь, не испытывая чувства вины)
Основные принципы:
-Убрать быстрые углеводы совсем, фрукты оставить 1-2 в утренний перекус
-Сложные углеводы в первой половине дня, на завтрак и обед
-Вечером белковая пища с овощами
-Много воды
Примерно так
Стакан воды утром
Завтрак - каша, кусочек сыра
Перекус - творог с фруктом
Обед - крупа, макарошки или картошка с мясом, зеленушка
Перекус - салатик
Ужин - рыба\кура с овощами
Перекус - творог или кальмар)
Стакан кефира
Если хочешь напишу питание от тренера (я пробовала, худеется очень быстро):
в дни треши пн, ср, пт
1стакан воды утром+ каша (рис, греча, овес)+сыр пару ломтей
2 рис или макарошки+овощи свежие
3 фрукты, орехи
4. грудка
5.творог
вт, чт, вс
1. Яйки
2. Говядина тушеная с овощами
3. фрукты
4. рыба + свежие овощи
5. творог
суббота - разгрузка
1. Омлет 2 яйца
2. Мясо+овощи
3. Творог
Много воды.
Про спорт писать не буду, у нас разный спорт, ты хочешь кардио натощак заниматься, а я занимаюсь силовыми тренировками, поэтому ем и до, и после, и весьма основательно)
Я не писала про ЖРАТЬ. Я писала про личный опыт, когда не худела, но убрала живот перед отпуском вообще. Точечно. Без занятий. Потом к весне впервые в жизни растолстела, купила программу питания и тренировок и теперь типа тоже в теме, правда, я не на силовых, а на кардио.
Покажи фото! Я видела тебя не в лучшие годы, наверное, очень хочется посмотреть, чего можно добиться изменением сознания! Надеюсь, ничего обидного не написала, т.к. точно не имела в виду. Я полюбоваться хочу.
Можно добиться минус 10кг и жесткости всего тела, пузико еще отстающее по жесткости, но оно очень старается догонять))) Фото как обычно, после сушки, весной) Я знаю только одну женщину, которая может дефилировать во время набора массы, и я не она) Но промежуточные фото для тебя сделаю)
Юль, и мне фото) можно в личку?) может меня это быстрее простимулирует)))
Тебе в одежде или без?))) А то ню у меня есть, а приличные надо сфоткать)
Ответ с цитатой