Слушай, а может не надо на ночь в 21 укладывать, не в школу же с утра. Мы в этом в возрасте ложились в 23-23 30. Зато папа успевал провести время/помочь с ребенком. У нас был долгий первый отрезок сна, она позже встает. Да, не было времени без ребенка, но мне важнее был мой сон. Считай в полночь я ложилась и до 3-4, а потом и 5-6 утра меня никто не трогал. А вечером последний сон был полчасика около 19. Но в вашем возрасте было уже два сна: на прогулке часа два днем и дома минут 40-час с 18 до 19.