Цитата Сообщение от Spam Посмотреть сообщение
а вот шутки шутками...
но как там, Кегель?)))))))
кегель это для влагалища. а тоже кстати полезно))
а попу сокращать например так: на 4 счета сокращаешь, потом 4 держишь, потом на 4 расслабляешь. начинаешь от 20 раз, потом постепенно увеличиваешь. это меня проктологи так учили. но я канеч забываю))