Самые простые:
Глазами верх-вниз, влево-вправо, по кругу в одну сторону, потом в другую, бабочка в одну строну и другую. Если есть возможность , то все тоже самое, только с закрытыми глазами.
Резко зажмуриваешь глаза, потом открываешь.
Вдаль хорошо смотреть, в смысле в окно, а не на коллегу)
Еще хорошо расслабляет глаза: трешь ладошки друг об друга, создаешь тепло, а потом ладони перекрещиваешь и на глаза опускаешь так, чтобы свет не попадал, глаза закрыты, посидеть так некоторое время, от минуты лучше и больше.