из гречки и гранат плохо усваивается железо - то есть надо обожраться и усвоиться не более нескольких процентов - потому что это растительная форма. Наилучшая, самая высокоусваиваемая форма железа содержится в говяжем языке. Это не мое мнение, это рекомендация уважаемого мною педиатра.