Комплекс упражнений для выполнения дома (вдруг кому пригодиться)+С РЕБЕНКОМ НА РУКАХ

[qwerty]

Мне еще интересно про подготовку к упражнениям. Сколько по времени и как? Качать пресс в режиме "высвободила пять минут от быта и вперед" чую не самый удачный вариант.

Еще частенько по вечерам сына на руках ношу, укачиваю. Может есть упражнения с нагрузкой в 10-11 кг ?

Перед упражнения нужно сделать разминку, обчно я советую покрутить всем, что крупится сверзу вниз, шея, плачи, корпус и т.д.
Если упражнения начала, то нужно сразу сделать одну группу мышц. Т.е. пресс или ноги. С ребенком посмотри, это недолго, динамично и все довольны.

[PinkBagira]

Перед упражнения нужно сделать разминку, обчно я советую покрутить всем, что крупится сверзу вниз, шея, плачи, корпус и т.д.
Если упражнения начала, то нужно сразу сделать одну группу мышц. Т.е. пресс или ноги. С ребенком посмотри, это недолго, динамично и все довольны.

С ребенком посмотрела, но там написано, что он до 6 месяцев должен быть. Видимо с весом ребенка связано. Хотя тягаю же я своего и особо не чувствую усталости. А дедушки после перерывов в общении дольше 5 минут уже не носят :-)))

[qwerty]

С ребенком посмотрела, но там написано, что он до 6 месяцев должен быть. Видимо с весом ребенка связано. Хотя тягаю же я своего и особо не чувствую усталости. А дедушки после перерывов в общении дольше 5 минут уже не носят :-)))

а еще 6-ти месяцного держать удобнее и обычно позже мама может уже оставить и в зал пойти. Я искала именно с картинками, чтобы нагляднее было.
Попробуй, у тебя это упражнения получаются? У меня с Варей да. Если нет, поищу тебе еще что-нить. У меня Варя в почти 4 года 98см и 11 кг.

[PinkBagira]

Настя, Спасибо за комплекс. Я стараюсь работать над собой.
вопрос возник.
У меня при выполнении упражнений в положении лежа на спине дискомфорт в области копчика и чуть выше. Это неправильно лежу?
Просто я лечила эту область осенью, боюсь опять воспаление получить.

И еще, иногда суставы на левой ноге "слышу". Скрипят. Больше разогревать перед тренировкой? Или лучше нагрузку не давать?

[qwerty]

Настя, Спасибо за комплекс. Я стараюсь работать над собой.
вопрос возник.
У меня при выполнении упражнений в положении лежа на спине дискомфорт в области копчика и чуть выше. Это неправильно лежу?
Просто я лечила эту область осенью, боюсь опять воспаление получить.

И еще, иногда суставы на левой ноге "слышу". Скрипят. Больше разогревать перед тренировкой? Или лучше нагрузку не давать?

На какой поверхности ты делаешь? Что ты лечила? Суставы ты просто слышишь или они раньше/сейчас болят?