А кто-нибудь бегает на длинные дистанции?

[PinkBagira]

А отличаются ощущения когда по асфальту и когда по земле/стадиону?

Асфальт ровнее, бежать приятнее по скорости. Но амортизация нулевая и более сильная нагрузка на суставы. Поле, лес - амортизация от земли идёт, но риск травмы от препятствий естественных.

Интерыальные тренировки в беге самое то выходит. Вот планирую по этой схеме побегать и дойти до уверенных 2,5 км. В идеале до 5 км.http://armeniamarathon.org/ru/%d0%bf...2%d0%ba%d0%b8/

По суставам - я хочу УЗИ или МРТ сделать осенью. Тут вопрос в толщине хряща как я понимаю. Если он стёрт, то активный бег точно запрещён.


А кардио - велик лучше всего. Минимальная нагрузка на колени, сушит на раз два.

[Ана]

Я всегда думала что мне нельзя бегать. Так врачи говорили. Из-за коленок, суставы плохие. Но мне не хватает кардио тренировок. На эллипсе всегда занимала ь, но это как-то тухло. И вот недавно, начитавшись про то что если бегать правильно, то сустав не будет страдать, решила попробовать на беговой дорожке в фитнес клубе. Решила бежать пока не будет хоть какого-то дискомфорта. Первый раз пробежала 4 км с копейкой за 25 мин. Потом стало как-то тяжеловато в области сердца и я перешла на быстрый шаг. Потом еще 3 раза ходила, так же пробегала по 4.5-5 км за 25-30 мин и потом быстрый шаг. То есть скорость небольшая, бежать комфортно. Наступала на носок при беге, как учили в своих статьях бегуны... но коленки падлы все равно потом побаливают. Вот и не знаю, что мне делать с этим бегом... вообще бегать понравилось. Но коленки... и врачи... И я боюсь по улице бегать, по асфальту. Мне кажется тогда вообще капец суставам.
Кто знает, какая кардио тренировка может полноценно заменить бег? В том числе в плане подсушиться?

[Мальвина]

. Мне кажется тогда вообще капец суставам.
Кто знает, какая кардио тренировка может полноценно заменить бег? В том числе в плане подсушиться?

степ (не более раза в неделю), обычная аэробика, тайбо!

[Ана]

степ (не более раза в неделю), обычная аэробика, тайбо!

Степ ненавижу) из-за круговых движений, мой весьибулярный аппарат их не переносит...
Обычной аэробики нет в клубах уже давно, есть функциональный тренинг но это с бегом не сравнить все равно.
Тай бо вот не пробовала.

[Мальвина]

Степ ненавижу) из-за круговых движений, мой весьибулярный аппарат их не переносит...
Обычной аэробики нет в клубах уже давно, есть функциональный тренинг но это с бегом не сравнить все равно.
Тай бо вот не пробовала.

бывает иногда и обычная аэробика, например, степ нельзя больше одного раза в неделю, и инструктор заменяет занятие степа на полу, т.е. всё то же самое, что и на степе, только на полу

сайкл ещё

[Лорелэя]

Степ ненавижу) из-за круговых движений, мой весьибулярный аппарат их не переносит...
Обычной аэробики нет в клубах уже давно, есть функциональный тренинг но это с бегом не сравнить все равно.
Тай бо вот не пробовала.

Плавание

[Ol4ik]

Ян. Попробуй врача найти. Спортивного может? Наверняка найдутся какие-нибудь фиксирующие повязки, наколенники, бандажи, которые будут крепко держать суставы. Сейчас столько всего придумано на все случаи жизни.
А вело почему не хочешь?
Плавание. Аквааэробика
Тайбо очень тяжело. Суставам тоже приличная нагрузка будет. Бег-это четкая траектория движения суставов, тем более если медленный темп. а тайбо и степы-это резкие скручивания, и постоянная смена движений. И часто получается не правильно строить геометрию нагрузки на сустав. Редкий тренер будет за этим следить. Максимум скажут и напомнят в начале про правила. часто можно поторопиться за темпом тренера и повредить не только сустав, но и что угодно. Я вообще ненавижу все эти степы и тайбо. Как раз по причине сильнейшей травмоопасности. Либо если хожу, то со своим ритмом двигаюсь, комфортным мне. Но это не айс как-то.