А по асфальту бегаешь или где?Сообщение от Lukaa
А по асфальту бегаешь или где?
по разному, и по асфальту, и по тропинкам, если погода позволяет. Иногда по стадиону по беговым дорожкам, но туда надо иметь время выбраться, мне редко удается.
А отличаются ощущения когда по асфальту и когда по земле/стадиону?
У меня серьезные проблемы с одним коленом (спортивная травма), поэтому я регулярно бываю у врачей и мониторю состояние, бег на моем колене не сказывается никак.
По стадиону бегать легче (пружинит же), но по парку приятнее. По грунтовым дорожкам люблю меньше, потому что корни и неровно, проще ногу подвернуть.
А у тебя в травмированном колене какие-то ощущения есть во время или после бега?
У меня во время бега все хорошо, но потом в течение дня ощущение что колени потрудились и они побаливает при спуске по лестницам.
Вот я и думаю - стоит из-за этого прекращать бегать или это вариант нормы и не означает, что я убиваю суставы?
У меня в травмированном колене ощущения круглосуточно, хуже они от бега не становятся, ни во время, ни после. Вот от хождения на каблуках - да. Я в наколеннике бегаю на травмированном колене.
Я не думаю, что это норма. Но возможно есть другие варианты кроме как "не бегать", стельки, например. Проблемы ж разные могут быть.
Согласна, нужен индивидуальный подход. Вот где бы найти врача, который разбирается во всех этих спортивных прибамбасах? А то они обычно сразу говорят - проблемы с коленями? Бегать нельзя.У меня в травмированном колене ощущения круглосуточно
Я не думаю, что это норма. Но возможно есть другие варианты кроме как "не бегать", стельки, например. Проблемы ж разные могут быть.
Асфальт ровнее, бежать приятнее по скорости. Но амортизация нулевая и более сильная нагрузка на суставы. Поле, лес - амортизация от земли идёт, но риск травмы от препятствий естественных.
Интерыальные тренировки в беге самое то выходит. Вот планирую по этой схеме побегать и дойти до уверенных 2,5 км. В идеале до 5 км.http://armeniamarathon.org/ru/%d0%bf...2%d0%ba%d0%b8/
По суставам - я хочу УЗИ или МРТ сделать осенью. Тут вопрос в толщине хряща как я понимаю. Если он стёрт, то активный бег точно запрещён.
А кардио - велик лучше всего. Минимальная нагрузка на колени, сушит на раз два.
Я всегда думала что мне нельзя бегать. Так врачи говорили. Из-за коленок, суставы плохие. Но мне не хватает кардио тренировок. На эллипсе всегда занимала ь, но это как-то тухло. И вот недавно, начитавшись про то что если бегать правильно, то сустав не будет страдать, решила попробовать на беговой дорожке в фитнес клубе. Решила бежать пока не будет хоть какого-то дискомфорта. Первый раз пробежала 4 км с копейкой за 25 мин. Потом стало как-то тяжеловато в области сердца и я перешла на быстрый шаг. Потом еще 3 раза ходила, так же пробегала по 4.5-5 км за 25-30 мин и потом быстрый шаг. То есть скорость небольшая, бежать комфортно. Наступала на носок при беге, как учили в своих статьях бегуны... но коленки падлы все равно потом побаливают. Вот и не знаю, что мне делать с этим бегом... вообще бегать понравилось. Но коленки... и врачи... И я боюсь по улице бегать, по асфальту. Мне кажется тогда вообще капец суставам.
Кто знает, какая кардио тренировка может полноценно заменить бег? В том числе в плане подсушиться?
степ (не более раза в неделю), обычная аэробика, тайбо!
Ответ с цитатой