(продолжение статьи)

доктор о лекарствах
откройте практически любой журнал,
включите радио или телевизор и тут же
узнаете о новом волшебном средстве,
которое лечит все на свете. это
огромный бизнес, участники которого
пытаются заработать на наших болезнях
и слабостях.
мы очень удобны для таких дельцов, так
как не готовы ради здоровья отказаться
от колбасы, хотя бы час в день отдавать
физической нагрузке. мы не готовы
ходить в медицинское учреждение на
профилактический осмотр. но зато хотим
волшебную таблетку, которая разом
решит все наши проблемы.
в россии принимается лекарств больше,
чем во всех странах мира. а ведь мировая
практика показывает, что достаточно 50
наименований препаратов. у нас
популярны дорогостоящие средства с
недоказанным эффектом, разного рода
гепатопротекторы, иммуномодуляторы,
пробиотики. все это - разводка на
деньги.
осенью появляется много рекламы
антивирусных препаратов: «пейте и не
заболеете гриппом!» в большинстве
своем они бесполезны. чтобы не заболеть
гриппом - делайте прививку, ведите
здоровый образ жизни, закаляйтесь,
занимайтесь физическими упражнениями,
правильно питайтесь и не пичкайте себя
всякой химией!
как правило, обычная инфекция проходит
сама в течение одной-двух недель. надо
просто отлежаться, много пить и ждать.
все пройдет само без лекарств и уж тем
более без антибиотиков. они при
вирусной инфекции вообще не действуют!

что не любит сердце?
сердце наше в первую очередь не любит
табак. это - враг №1. во-вторых,
малоподвижный образ жизни. среди
факторов риска развития
сердечно-сосудистых патологий не
последнее место занимает
недостаточное потребление фруктов и
овощей. ежедневно нам необходимо
съедать, не падайте только в обморок,
полкило фруктов и полкило овощей.
очень не любит сердце нездоровые жиры:
колбаса, мороженое. подсолнечное,
оливковое или любое другое
растительное масло - полезно.
сердце не выносит подъема давления,
значит, боремся с гипертонией и в
первую очередь уменьшаем употребление
соли. кстати, мы единственная страна в
мире, потребляющая 12 г соли в день на
душу населения при норме для здорового
человека - 5 г. повторюсь, для
здорового, а для гипертоника, для
человека, которому больше 50 лет, норма
должна быть 1,5-2 г.
всем своим пациентам, страдающим тем
или иным заболеванием сердца, я не
устаю повторять: «ни на минуту не
забывайте, что за вами ходит мужик с
топором, поэтому будьте предельно
осторожны. не бегите за автобусом -
дождитесь следующего. хотите в жаркий
денек позагорать? сто раз подумайте,
стоит ли игра свеч. небольшое
обезвоживание может повысить вязкость
крови и привести к инфаркту.
не нервничайте по пустякам. да и не по
пустякам тоже. даже небольшой стресс
может изменить функциональное
состояние тромбоцитов, они начнут
слипаться друг с другом и закупорят ток
крови в сердце. помните о мужике с
топором у вас за спиной. одному богу
известно, когда он вас стукнет, но это
может произойти в любую секунду.
поэтому думайте, прежде чем сделать тот
или иной шаг.

доктор мясников советует
первое. двигаться, двигаться и еще раз
двигаться. даже если очень хочется
лечь, все равно превозмогайте свою лень
и двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь!
второе. никогда себя не жалейте и не
загоняйте в депрессию. стрессы и
депрессии «съедают» нас. многие
тревожатся о завтрашнем дне. не надо
этого делать. будущее еще не наступило,
поэтому нечего о нем и думать.
обязательно следуйте принципам
здорового питания. выражение: «вилкой и
ложкой мы роем себе могилу» навязло,
наверное, у всех в ушах, и тем не менее
это так.
категорически откажитесь от курения,
как можно меньше употребляйте
алкоголя.
в рационе делайте упор на овощи, фрукты,
рыбу. если кто-то не любит рыбу, можно
принимать витамин d, который продается
как омега-3 - рыбий жир в капсулах.
очень полезно съедать в день хотя бы
один зубчик чеснока, в котором
содержится большое количество
флавоноидов, предохраняюще
действующих на сердце. много
флавоноидов содержится также в черном
шоколаде. один кубик черного шоколада в
день можно считать приемлемой заменой
чесноку.
сдерживают рост холестерина и даже
понижают его орехи, особенно миндаль,
поэтому считаю, что 70 граммов орехов в
день для сердечника обязательны. если
очень уж хочется съесть что-нибудь
вкусненькое (а мы знаем, что все вкусное
- вредно - съешьте, но только
чуть-чуть, совсем маленький кусочек. и
пусть это будет все-таки не колбаса,
рекламу которой, я считаю, надо
запретить так же, как рекламу табака и
алкоголя, потому что она не менее
вредна.