Пошли мы на спортивную гимнастику. Всё ничего, но с прошлого занятия начали их тянуть.
Моя вышла со слезами; даже подописалась - так больно было; до вечера жаловалась на боль в ногах под коленками.
Я начала читать - если исключить паникерские статьи, то есть еще какие-то методы, которые облегчают растяжку. Только какие? Как вы готовите/восстанавливаете детей между тренировками?
Не знаюстаршей зачем-то самой нужно было. Сейчас с ужасом жду у младшего- пошлет всех лесом. Но им за страдания конфеты выписывает хореограф
нам в наши ээээээ 18 лет на 1 курсе (в университете была спортивная гимнастика в кач-ве физ-ры) показано была ванна теплой воды+ пачка соли - сразу переставало болеть все
Моя терпела, молча. Ни разу слезинки не было. Но. Ей самой очень хотелось сесть на шпагат. Внутренняя мотивация. Поэтому терпела.
Занятия у нас вечером, по 2 часа 3 раза в неделю. Всегда после тренировки наливала ванну и она там сидела по 15-20 минут. Потом кушать и спать. Отдых очень важен тоже.
А, еще, нам наоборот не рекомендовали на первых порах заниматься дома - можно получить травму.
Да, сама дома я боюсь ее тянуть, ничего не смыслю в этом. Да и некогда/лень, честно говоря.
Вот за идеи с ванной и дыхалкой спасибо.
мотивация это главное, у нас пока ходили в спортивную гимнастику тренер не особо заморачивалась мотивацией, приходилось придумывать что-то самим - уговоры, плюшки за достижения (меряешь дома растяжку каждый день, записываешь в тетрадь за каждые 10 см (ну или сколько договоритесь) идете покупать подарок ранее договоренный и.т.д.
когда пришли в акробатику, там тренер смогла выстроить мотивацию так, что моя ни разу ни пикнула на растяжке. Сейчас уже привыкла и даже любит ощущение когда мышцы растягивают - на каникулах сама тянется и просит меня потянуть. Хотя есть девочки, которые до сих пор плачут... но это они какие-то особо нежные.
вы же в цска ходили? кто был тренер?Сообщение от krolik
мы тоже туда ходим; после первого занятия получили пятерку и медальку, так что на второе пошли без уговоров - но с тех пор призов не было)))) а растяжка была)
но вообще моя в этом плане какая-то дисциплинированная... ревела, но ходить не отказывалась
может, не знает, что можно отказаться)))
Последний раз редактировалось SugarFree; 11.09.2015 в 11:23.=======
нам тренер так же говорит
после растяжки в ванну с солью.
А упражнения пусть делает бабочку складочку, или то к одной ноге тянется, то другой, и тут ты точно ей не повредишь ничем.
НО перед этим дома ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно разогреть все мышцы, прыжки, ходьба гуськом при этом наша тренер в этот момент заставляет еще крякать (для дыхалки).
SugarFree (01.10.2015)
тренер Ирина Анатольевна.... фамилию не помню уже
мы год в итоге отходили, и нас взяли в состав спортшколы, но уж очень мне там отношение не нравилось к детям и к родителям. На акробатике у нас душевнее, набирают мало, но и подход индивидуальный
Последний раз редактировалось krolik; 11.09.2015 в 13:05.=======
Ответ с цитатой