Кармолис! 7-10 капель на полстак воды (теплой), и полощи горло часто-часто.
Полоскание содой, ромашкой, календулой.
Если прям совсем горло заболит - компресс на шею.
В нос можно масло (долька чеснока выдавливается в рюмку, туда полрюмки масла оливкого, ночь постоит и капай в нос).
Промывать аквалором можно.