еще вот шапку нужно, а когда она нужна, ее нигде не продают)
ну я вот не лю эти шапки.. я закалывала высоко и плавала. и потом веном сушила.
я делала так: сначала опзанимаюсь, потом поплавала немного и в сауну.. там подхода три.. с отдыхом и чаем... и домой..