Итак, Грациозная лань внутри меня просит подвинуться слоненка 2.

[Барабулька]

На сегодня мой рацион таков,утро 3 подхода по 15 раз воздушных приседов,хочу ж попу мечта. Потом яблоко и морковь на завтрак +20 г грецких орехи
перекус 70 г гречки,через 30 мин красное яблоко
обед 70 г макарон,2 котлеты по 50 из фарша индейки,такой я не нашла,пришлось куриным заменить,и 50 г салата из овощей.
2 перекус суп-пюре изцв и капусты брокколи
ужин 100 г куриного филе и 50 г стручковой фасоли
и 1.5 литра воды минимум.
НО я сеня иду на др к другу на шашлыки,от алкоголя отбазарилась с трудом,ибо за 14 лет выпито было немало с ним,а вот с едой беда,уговаривает хоть шашлык из индейки,но,блин,там же 100 г не ограничишься...
поеду ща за гантелями в магазин.вечером буду отрабатывать др...

[Барабулька]

На выходных немного отошла от питания,была на др была,правда,кроме овощей и шашлыка из курицы не ела ничего,но все ж.Вчера тож был отход,тк утром уехала на треню,позавтракала,потом перекусила,а потом мы уехали в аквапарк и было не до еды,вечером съела яблоко. сегодня все идет по плану. пришли критические дни,то-то я чувствовала вчера,что не могло меня разнести обратно до 63,как показали вчера весы,а мысль из головы про критические дни вылетела,сегодня все вернулось в норму. Вчера была супер нагрузка,терер как раз гонял на ноги и попу,потом было 3 часа постоянного поднятия на горки и плавание)
сегодня по меню
гречка 70 г,через 20-30мин фундук 20 г
перекус
1 тертая морковь и 1 яблоко(правда тренер все таки посоветовал морковь убрать )
обед
бедро интейки,в ночи вчера его я не нашла,потому буду куриное филе150 г ,гречка 50 г и кабачок50 г
перекус буду просто цветную капусту,суп -пюре куратор сказал,делать необязательно)
ужин запеченная треска 100г ,брокколи 50 г.

[jolly_olly]

а что плохого в сырой моркови ?
Я знаю только, что вареную нельзя есть. А сырую при любых диетах разрешено

[Барабулька]

а что плохого в сырой моркови ?
Я знаю только, что вареную нельзя есть. А сырую при любых диетах разрешено

Он сказал убрать пока быстрые углеводы.

[rigiihvost]

Жень, ну конечно тебе удачи , сил и терпения
Станешь окончательно и бесповоротно красивой ))))
Какие вы молодцы! Надеюсь ваш пример и меня сподвигнет на работу над ошибками))) сейчас на это нет сил даже моральных((
У меня вопрос вот эти граммы , ты на весах каждый раз взвешиваешь Это вес готовой гречки/ макарон?

[Барабулька]

Жень, ну конечно тебе удачи , сил и терпения
Станешь окончательно и бесповоротно красивой ))))
Какие вы молодцы! Надеюсь ваш пример и меня сподвигнет на работу над ошибками))) сейчас на это нет сил даже моральных((
У меня вопрос вот эти граммы , ты на весах каждый раз взвешиваешь Это вес готовой гречки/ макарон?

Спасибо большое) я терплю и силюсь)))

[Барабулька]

На сегодняшний день вес - 61.2 ,сегодняс утра сделала легкую треню,тк завтра в зал.

[Светля4окк]

Жень, ты и так худыш. Но желание приобщиться к ПП похвально. Молодец!!!! Удачи!!!