ты ешь меньше меня , у тебя вечером вообще один кефир, у меня муж не голодал , он просто бобовые и творог не любит, ел мясо, курицу, рыбу, там перерывы 3 часа, можно два часаСообщение от Lk.
ты ешь меньше меня , у тебя вечером вообще один кефир, у меня муж не голодал , он просто бобовые и творог не любит, ел мясо, курицу, рыбу, там перерывы 3 часа, можно два часа
А вместо сахара полноценный прием пищи? Котлета? Тарелка супа?
почитай вот статью если будет время http://sektascience.com/articles/hea...tary-behavior/
надо не уменьшать углеводы, а заменять их медленными, ты ешь быстрые, они дают скачок инсулина, тебе хорошо, организм моментально требует "еще" , чтобы этого избежать нужно сладкие вещи есть на сытый желудок, через 0,5-1 час после основного приема и есть медленные углеводы, которые дают энергию надолго. у тебя организм голодает, поэтому, как только попадает пища, он ее откладывает про запас, а когда ему голодно он отъедает мышцы, в итоге ты, если худеешь, то за счет мышц. кроме того после длительного периода голодания порция еды будет большая.
может отделить уже тему, а то ушли совсем от вопроса автора
что такое батончик шоколадный? Сникерс -в нем одном суточная норма калорийности человека, ведущего малоподвижный образ жизни.
вот ролик про сладкое и мозг https://www.youtube.com/watch?v=lFHKemXL2K4в сахаре еще больше калорийности, наверное... но мне эта калорийность нужна.
батончик бабаевский. 238кал. в сникерсе 420.. в чайной ложке сахара -20. Так что лучше сахар все же
в плане веса в моем рационе батончик или сахар - роли не влияет, как ни странно
ты не одна такая
ты не наедаешься потому, что у тебя интервалы большие, когда человек долго не ест, он ест ест, а ему все равно голодно.
если я знаю, что через 4 часа могу не поесть у меня есть с собой кусок сыра, орехи или овощ, если я долго не ем , например, 5 часов я начинаю закидывать все подряд.
про быстрые углеводы я уже написала, съешь медленный, через 0,5 часа ложку сахара свою.
у меня 4 примера , которые работали ))) я (32 года) , муж (38 лет), мама (59 лет), беременная сестра (28 лет).
у мамы вот не возраст мешает, а несобранность, она без моей сестры не может кормить себя регулярно, а как добирается до тарелки не может остановиться
медленные углеводы нужны. гречка, булгур, маш, утром ешь и не будет хотеться сладкого
да ты вообще почти ничего не ешь
на святом духе и сахаре
а что будет, если есть полноценные завтрак-обед-ужин с овощами и мясом и плюс еще за столом яблоко и йогурт?
ты будешь голодная?
у нас девочки заваривают овсяные хлопья кипятком, в чем проблема?
еще цельнозерновые хлебцы с творогом
гречку принести с собой и разогреть
мюсли, только не залитые сахаром, а противные из той не овсянки)
это не правильные углеводы.Это тот же пакет овсянки... Я его ем. Но в ней слишком мало углеводов... Или ее надо много съесть. В общем, после него мне все равно приходится съедать сахар
с гречкой все намного сложнее сразу. Хотя можно попробовать, тоже заваривать.. за полчаса заварится наверное.
овсянка нужна та, что варится 20-30 минут
Ответ с цитатой