Напишу про сегодняшнее меню.
Завтрак - яблоко, творог
Обед - омлет, огурец
Ужин - утка, яблоко.
Спорта пока нет, но стараюсь больше ходить пешком. Едой я сегодня довольна. Девочки, как у вас дела? Как процесс идет?
Напишу про сегодняшнее меню.
Завтрак - яблоко, творог
Обед - омлет, огурец
Ужин - утка, яблоко.
Спорта пока нет, но стараюсь больше ходить пешком. Едой я сегодня довольна. Девочки, как у вас дела? Как процесс идет?
У меня сегодня утром было -300 гр на весах. По питанию держусь, но воду пить забываю
Мне кажется, в таком рационе мало полезных и нужных микроэлементов((и 3 приема пищи ...это не очень хорошо... Сил хватает?Сообщение от Натуля
Я ем 5 раз точно. В 9, 12, 15, 18 и 20... Немного, но сил больше.. Чем когда я тоже пыталась худеть с питанием 3 раза..
Обычно я тоже ем 5 раз, но сейчас не получается. Утром, после того как отвожу детей в сад и школу - засыпаю, те получается подъем в 10,30-11. Потом бегаю, пытаясь компенсировать то время, которое проспала, поэтому есть уже не получается. В том числе поэтому не получается спорт, мне нужны в первую очередь аэробные нагрузки, для меня лучше - бассейн или дорожка, те спортзал утром, а я засыпаю в это время. Если пытаюсь не поспать утром, то отрубаюсь часа в 2, а мне в это время уже надо заниматься со старшей. Раньше ложиться не получается, я тогда мужа совсем видеть не буду. Для меня такой рас порядок дня совсем не характерен, такое только эту неделю, так что верю, что организму нужно такое количество сна и жду, когда он сам откажется от него.
Можно совет? Утку на завтрак. Творог и яблоко на ужин. Отвес будет больше.
утка всё-таки жирновата. А утром можно вообщё всё есть. Всё переработается днём в энергию. А вот творог надо на ужин. Белки усваиваются вечером.
Не могу утром есть мясо и тд, завтрак для меня это - каша, творог, омлет. Творог на ужин мне слишком голодно, ужин стараюсь до 20.00, а спать бывает ложусь и в 1. Если съем только творог, то съем пол-холодильника.
все правильно у тебя . творог тяжёлый и переваривается до 6 часов, поэтому его как раз позже полдникаместь не стоит. а вот утка, даже жирная, съеденная в 8 вечера, к 12 точно устаканится.
мне вот интересно, кто активно спортом занимается, вы углеводы хоть чуть-чуть за час до тренировки едите?
я вчера у свекров в одежде взвесилась и накануне М. 53,6. многовато, сразу виден результат отсутствия активного спорта. точнее я вижу это не по весам, а по отражению в зеркале. контуры тела поплыли.
Согласна с тобой - все самое тяжелое - утром и ранним днем, а вечером лучше вообще не есть
Для меня по крайней мере так эффективней всего
Всем привет! Какие успехи ? у меня небольшой, но отвес. теперь вес ровно 69 ))
у меня 71,3, за неделю 3,4 кг, могло было бы быть и больше, наверное, но было бы как в анекдоте, "морда стала тоньше, но грустнее". А так немного побаловалась в выхи, зато есть силы на эту неделю броска)
Ответ с цитатой