Яна, у меня на такие полеты был один рецепт : выпил и спать. В идеале занять не одно место, как писали выше. Я так из Таиланда весь полет проспала и даже на обед не отвлекалась. Когда сидишь на одном кресле, то спать сложно, но можно. (особенно если выпить)