+ Ответить в теме
Страница 1 из 4 1 2 3 ... >>
Показано с 1 по 10 из 40

Тема: Спорт, спорт, спорт!!!! меняем тело к лучшему :-))

  1. #1
    Аватар для PinkBagira
    PinkBagira offline СуперСтар PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future
    Регистрация
    26.06.2006
    Сообщений
    14,323

    Спорт, спорт, спорт!!!! меняем тело к лучшему :-))

    в общем я подумала, что тема спорта вполне сочетается с этим разделом. Потому что заметила, что точкой отсчёта вмначале тренировок становится недовольство своим телом.

    предлагаю обсуждать здесь свои спортивные результаты, делиться полезными упражнениями и тп.

    Для начала делюсь интересной статьёй "несколько мыслей о последних 2,5 кг"
    http://www.runlab.ru/trenirovki/nesk...logrammah.html

    ещё хочу предложить вариант дружеского состязания. меня так подруга подстегивала в начале моих беговых тренировок. Суть проста - устанавливаем программу Endomondo на телефон (бесплатную версию), добавляем друг друга в друзья, дальше один ч ловек создаёт "вызов", например "потратить максимум калорий за декабрь любыми видами спорта" и все к вызову присоединяются. можно мини приз по итогам придумать :-)

    если много бегунов, могу отдельный вызов сделать. в общем можно сравнивать результаты.
    =======


    А в жизни я Маша :-))

  2. #2
    Аватар для PinkBagira
    PinkBagira offline СуперСтар PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future
    Регистрация
    26.06.2006
    Сообщений
    14,323
    из моих последних "открытий" - марафон в Журнале "Жить Интересно" "ЗОЖ без силы воли"
    http://interesno.co/projects/8708f0cfb406

    понравилось, что переход к спорту и рост нагрузки идёт постепенно, что автору курса -57 лет и он очень здорово изменил свой образ жизни!
    ещё в комментариях народ делился своими открытиями.
    я не все взяла на вооружение и до конца не дошла, но хочу по новой пройти. Но скакалку использую и планку делаю :-)))

    ещё мне очень помогла информация от Апельсинки про базовый спорт системы секта. Выполняя хотя бы по 2 круга упражнения "приседания, отжимания, выпады, планка, пресс" каждый день (это 15 минут максимум с разогревом) я заметила, что тело подтягивается. для серьёзного сброса веса этого конечно мало (для этого я бегать начала и за полгода дошла от 120 метров до 5-7 км за раз), но заставлять своё тело двигаться нужно.
    жаль, что не могу прикрепить файлы с фото базовых упражнений, телефон постоянно ошибку выдаёт.

    кстати, благодаря той же секте я воду хотя бы натощак пить начала и в течении дня стараюсь это делать.

    ----- ещё добавлю---
    если кто живёт недалеко от Лужников или ВДНХ, или есть возмодность доехать, то вы можете заниматься потрясающим офп и бегом по проекту Nula абсолютно бесплатно. Милан очень энергичный и прикольный, даёт такой толчок к тому, что спорт- это любовь! и ещё он сознательно не ставит перед вами крутые цели (как например в школе I love running), а значит меньше стресса.
    группа в ФБ есть. про остальные сети не в курсе.
    Последний раз редактировалось PinkBagira; 30.11.2015 в 16:12.
    =======


    А в жизни я Маша :-))

  3. 2 пользователя(ей) сказали cпасибо:

    Apelsinka2303 (30.11.2015), Lanlet (10.04.2016)

  4. #3
    Аватар для Fly
    Fly offline СуперСтар Fly is a splendid one to behold Fly is a splendid one to behold Fly is a splendid one to behold Fly is a splendid one to behold Fly is a splendid one to behold Fly is a splendid one to behold
    Регистрация
    17.07.2006
    Сообщений
    33,601
    Маш, меня к себе возьми
    Обзавелась сегодня абонементом в фитнес)))
    Пока даже не знаю с чего начать
    Жрать я теперь точно буду по другому)))
    =======
    Сорри за ошибки, пишу с телефона, редактировать лень
    старый профиль с фото http://hlopoty.ru/phorum/profile.php?f=204&id=4562

  5. #4
    Аватар для Nastia
    Nastia offline СуперСтар Nastia is a jewel in the rough Nastia is a jewel in the rough Nastia is a jewel in the rough
    Регистрация
    14.02.2007
    Сообщений
    4,896
    Я решила браться за спорт, так сказать с очередного понедельника. В фитнес клуб пока не по карману, но дома есть тренажер и где-то завалялся диск с тренировками, по которому я хорошо подтянула себя лет так 5 назад. Сегодня отнесла кроссовки к тренажеру, муж ржет, говорит,что считай начало положено. А вообще я всегда начинаю заниматься с большим энтузиазмом, но хватает меня недели на 2, потом сдуваюсь и ищу себе оправдания. В этот раз нужен какой-то стимул,чтобы к лету тело было подтянутое, да и сама на себя в зеркало смотреть не могу.
    =======


  6. #5
    Wind offline Старожил Wind 10
    Регистрация
    04.07.2005
    Сообщений
    970
    Цитата Сообщение от PinkBagira Посмотреть сообщение
    из моих последних "открытий" - марафон в Журнале "Жить Интересно" "ЗОЖ без силы воли"
    http://interesno.co/projects/8708f0cfb406

    понравилось, что переход к спорту и рост нагрузки идёт постепенно, что автору курса -57 лет и он очень здорово изменил свой образ жизни!
    ещё в комментариях народ делился своими открытиями.
    я не все взяла на вооружение и до конца не дошла, но хочу по новой пройти. Но скакалку использую и планку делаю :-)))

    ещё мне очень помогла информация от Апельсинки про базовый спорт системы секта. Выполняя хотя бы по 2 круга упражнения "приседания, отжимания, выпады, планка, пресс" каждый день (это 15 минут максимум с разогревом) я заметила, что тело подтягивается. для серьёзного сброса веса этого конечно мало (для этого я бегать начала и за полгода дошла от 120 метров до 5-7 км за раз), но заставлять своё тело двигаться нужно.
    жаль, что не могу прикрепить файлы с фото базовых упражнений, телефон постоянно ошибку выдаёт.

    кстати, благодаря той же секте я воду хотя бы натощак пить начала и в течении дня стараюсь это делать.
    А где сейчас бегать? Снег и лёд же везде. Или можно на беговой дорожке дома с этой программой бегать и соревноваться друг с другом?

  7. #6
    Аватар для Сакура
    Сакура offline СуперСтар Сакура is a splendid one to behold Сакура is a splendid one to behold Сакура is a splendid one to behold Сакура is a splendid one to behold Сакура is a splendid one to behold Сакура is a splendid one to behold Сакура is a splendid one to behold
    Регистрация
    23.05.2007
    Сообщений
    9,987
    молодцы какие , у меня не получается спортом полноценно заниматься, сразу сахар крови падает =(
    но опытным путем выяснила, что для меня оптимальная нагрузка это приставка кинект =), я там и бегаю и прыгаю и руками машу, при такой нагрузке, когда долго и не "на износ", мой жирок уходит и тело подтягивается.
    =======


  8. #7
    Аватар для PinkBagira
    PinkBagira offline СуперСтар PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future
    Регистрация
    26.06.2006
    Сообщений
    14,323
    Цитата Сообщение от Wind Посмотреть сообщение
    А где сейчас бегать? Снег и лёд же везде. Или можно на беговой дорожке дома с этой программой бегать и соревноваться друг с другом?
    в программе куча видов спорта, и бег, и беговая дорожка, и хотьба, и фитнесс , плавание, велик, велотренажер и тд!

    я сейчас бегаю по тротуарам, у нас чистят нормально. в лес уже не захожу, тк кроссовки летние, а на шиповку денег нет :-))
    правда я бегала не ниже минус 3. дальше куртка потеплее желательна или допжилет. на него тоже денег нет .

    по поводу быстрого запала и сдувания через пару недель - знакомо. вот последние 2 недели зарядка буксует, делаю от случая к случаю. мой перфекционист внутри говорит " ну что начинать абы как? вот сейчас ЧАС освободишь и тогда мы всех победим!" гоню этот голос подальше. лучше 2 раза по 10 минут, но каждый день, чем все ждать каких-то идеальных условий!
    =======


    А в жизни я Маша :-))

  9. #8
    Wind offline Старожил Wind 10
    Регистрация
    04.07.2005
    Сообщений
    970
    Цитата Сообщение от PinkBagira Посмотреть сообщение
    в программе куча видов спорта, и бег, и беговая дорожка, и хотьба, и фитнесс , плавание, велик, велотренажер и тд!

    я сейчас бегаю по тротуарам, у нас чистят нормально. в лес уже не захожу, тк кроссовки летние, а на шиповку денег нет :-))
    правда я бегала не ниже минус 3. дальше куртка потеплее желательна или допжилет. на него тоже денег нет .

    по поводу быстрого запала и сдувания через пару недель - знакомо. вот последние 2 недели зарядка буксует, делаю от случая к случаю. мой перфекционист внутри говорит " ну что начинать абы как? вот сейчас ЧАС освободишь и тогда мы всех победим!" гоню этот голос подальше. лучше 2 раза по 10 минут, но каждый день, чем все ждать каких-то идеальных условий!
    А в парках бегаешь летом? В каких и с кем?

  10. #9
    Аватар для PinkBagira
    PinkBagira offline СуперСтар PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future PinkBagira has a brilliant future
    Регистрация
    26.06.2006
    Сообщений
    14,323
    Цитата Сообщение от Wind Посмотреть сообщение
    А в парках бегаешь летом? В каких и с кем?
    летом на дачах была, поэтому одна :-))
    с сентября по району, тоже одна, так как в районе никого не знаю . плюс не подстраиваться под других - появилось окно - побежал.
    вообще я бег подогнала под секцию спортивную сына. отвела его, в раздевалке периоделась - есть 45 минут на бег. вернулась , влажным полотенцем вытерлась , переоделась , сына встретила и домой. вот 2 раза в неделю и выходит. если меньше, то выхожу в выхи мужа, пока мелкий спит.

    в сентябре у нас салтыковский парк рядом, там бегала. стараюсь чередовать асфальт и грунт.
    =======


    А в жизни я Маша :-))

  11. #10
    Wind offline Старожил Wind 10
    Регистрация
    04.07.2005
    Сообщений
    970
    Цитата Сообщение от PinkBagira Посмотреть сообщение
    летом на дачах была, поэтому одна :-))
    с сентября по району, тоже одна, так как в районе никого не знаю . плюс не подстраиваться под других - появилось окно - побежал.
    вообще я бег подогнала под секцию спортивную сына. отвела его, в раздевалке периоделась - есть 45 минут на бег. вернулась , влажным полотенцем вытерлась , переоделась , сына встретила и домой. вот 2 раза в неделю и выходит. если меньше, то выхожу в выхи мужа, пока мелкий спит.

    в сентябре у нас салтыковский парк рядом, там бегала. стараюсь чередовать асфальт и грунт.
    Ясно. Я 12 км в кусково бегала (до снега) по выходным. Салтыковский парк это в районе Реутова?
    Последний раз редактировалось Wind; 30.11.2015 в 18:41.

+ Ответить в теме

Комбинированный просмотр


Страница 1 из 4 1 2 3 ... >>