вот, вопрос от мужа:
почему при завтраке кашей (на воде со сливочным маслом, кроме гречки) он через 2-2,5 часа чувствует дикий голод? причём я и на мясном бульоне делала (пшеничную, ячменную) и порции хорошии даю - результат один - просыпается жор.
2) чем перекусывать, если есть чувство голода, но возможности есть из тарелки нет. Банально на работе "схватил и побежал"?
я кроме морковных палочек ничего не могу придумать. огурцы и помидоры сейчас никакие и дорогие.
У меня у мужа так же. После каши голод. Поэтому ему делаю омлет+мясо+овощи. Он не худеет у меня, поэтому мясо разное, а если надо худеющему, то куриная грудка.Сообщение от PinkBagira
На Перекус - орехи, морковь, стебли сельдерея, адыгейский сыр и хлебцы
PinkBagira (15.03.2016)
А орехи и курага разве не сильно калорийные?
Часто так бывает, что прсле углеводного завтрака слишком быстро наступает голод, даже если углеводы были правильные.
В таких случаях рекомендуют добавлять к углеводам на завтрак белок - яйца, мясо, творог.
Или же основу взять белковую, а добавить уже немного углеводов.
Да, калорийные, но в разумных пределах сухофрукты являются отличными заменителем всяческих вредных сладостей.
PinkBagira (16.03.2016)
а у меня +1 (
Так и топчусь на месте
Масленицу активно не провожала.
С ДМ занимаюсь.
Грустно.
На гречке и овсянке еще и кушать очень хочется ((
И все как-то безрезультатно
А я, от радости чуть дыша, Баюкаю малыша (С)
если хочешь в ватсап покидаю мое меню, у меня записано все по граммам и результат есть и голода не испытываю =)
спасибо, только у меня вотсапа нет )
А я, от радости чуть дыша, Баюкаю малыша (С)
Пиши здесь свое меню, все вместе посмотрим, может что-нибудь придумаем
примерное меню такое.
Завтрак: овсяные хлопья, заваренные водой+ несколько орешков или чуток сушеных яблок или половинка апельсина, чай или кофе
Перекус: к примеру оставшаяся половинка апельсина+ творог президент 0.2% пол пачки или яблоко
Обед :на гарнир- рис бурый, гречка , рис белый-редко, макароны -редко, все без масла, белок-мясо или рыба запеченая или тушеная, овощи-перчик, редиска, огурцы, помидоры на выбор
Полдник: йогурт натуральный+3сушки маковые или киви+творог
Ужин: рыба или мясо отварное, запеченое+ овощи (кабачок, тыква, стручковая фасоль на выбор)+ свежие овощи , иногда делаю салат без масла
Перекус: 1% кефир или творог с чаем
жиры беру в орехах , необжаренных, рыбе, авокадо, иногда добавляю масло оливковое
углеводы употребляю утром-банан, хлеб цельнозерновой
Ответ с цитатой