Цитата Сообщение от Таняя Посмотреть сообщение
Ну если ты и так на пп, а вес не уходит, нужно все равно сокращать кол-во съеденного. Увы, по-другому никак, меньше ешь-худеешь. Попробуй заменить ужин на молочку, творожок, йогурт и хотя бы один вечер продержаться, вот увидишь -0,5кг обеспечены, потом после успеха не начинаешь жрать, а пробуешь еще 1 день так продержаться. Закрепляешь результат, потом можешь на ужин съесть что-то из своего пп. Потом опять настраиваешься на 2 дня без ужина. И вот так рывочками спускаешься вниз. Я такой тактикой в первый заход худела, на буднях себя ограничивала прилично, а на выхи могла и в мак зайти.
😭я не ем молочку, творог, йогурты, кефиры и тд совсем, вот совсем! Уже лет 20. Ну могу запеканку только редко. Меня тошнит от молочки буквально..одна мысль о йогурте или кефире подводит меня к каким-то рефлексам😁даже думать страшно, чтоб съесть творог или йогурт)))

Я обычно на ужин ем тушеное мясо или винегрет какой-нить..